Пример за правилна диета - страница 11 - форум за културизъм
Съобщение от Избяга »15 юни 2012, 07:07
Re: Пример за правилна диета
Съобщение от Избяга »15 юни 2012, 15:27
Re: Пример за правилна диета
Съобщение от Избяга »15 юни 2012 г., 16:17
Re: Пример за правилна диета
Съобщение от Избяга »15 юни 2012 г., 17:04
Re: Пример за правилна диета
Съобщение от Избяга »16 юни 2012, 01:27
Re: Пример за правилна диета
Съобщение от Мистралдор »25 юни 2012, 13:21
Re: Пример за правилна диета
Съобщение от Камък44 »25 юни 2012, 14:16
Re: Пример за правилна диета
Съобщение от драга »26 юни 2012 г., 22:20
кебап. оула!
Следователно за пълното меню вие възлизате на около 1350 калории (Kcal). Когато знаем, че средната дневна стойност трябва да е 2000 калории (Kcal), толкова да се каже, че току-що сте изяли повече калории от средното.
- Около 400 калории (Kcal) за хляба на вашия кебап.
- Около 100 калории (Kcal) за соса от кебап (майонеза, хариса, бял сос)
- Около 300 калории (Kcal) за месото на вашия кебап (овнешко).
- Добавете към това около 50 калории (Kcal) за малки зеленчуци (салата, домат, лук).
- Ако искате да добавите пържени картофи, пребройте около 400 калории (Kcal) пържени картофи (често много мазни, защото се приготвят с лошо пържене).
- Малко Фанта портокал за придружаване? 110 калории (Kcal) на кутия.
Целта на масовата печалба е да ядете повече калории от собствената си консумация на енергия, но здравословното хранене предлага много по-малко главоболия по отношение на предстоящото сухо.
SMS от Cheick Kongo "не пускай особено"
Re: Пример за правилна диета
Съобщение от Камък44 »27 юни 2012 г., 02:33
Re: Пример за правилна диета
Съобщение от egfman »27 юни 2012 г., 16:32
Здравейте всички, аз съм нов в културизма и трябва да кажа малко загубен.
Току-що видях вашата диетична програма и трябва да кажа, че някои точки изглеждат трудно достижими, позволете ми да обясня.
Работя навън и затова за обяд ям в ресторанта и затова обядът изглежда трудно да се спазва, защото всяко меню се променя в зависимост от деня и ресторанта, в който отивам. Затова си казвам, че ако предпочитам ястия без сос, доколкото е възможно и пилешкото месо или червеното месо е осъществимо (знаейки, че не мога да контролирам количествата), а в зеленчуков пастет или ориз обикновено се предлагат като придружител.
За закуска ще се оправи, след това за хранене в 10 ч. И 16 ч. Мога да взема сандвич (пълнозърнест хляб) с шунка (мислех, че разбирам, че маслото трябва да се избягва?)
Тогава за моята тренировка с тежести обикновено го правя вечер след хранене (не мога да го направя преди стига дъщерите ми да не са в леглото). Не ме притеснява, ако тренирам след хранене и както е описано, ако аз м гладен, след като взема извара.
Моят начин на живот и краткото обяснение, което току-що дадох, могат ли да се адаптират към ефективната масова печалба?.
Благодаря ви предварително.
Re: Пример за правилна диета
Съобщение от egfman »27 юни 2012 г., 21:21
Re: Пример за правилна диета
Съобщение от Камък44 »28 юни 2012, 08:12
Re: Пример за правилна диета
Съобщение от Боктай »15 юли 2012, 22:18