Десет добри упражнения за отслабване! По-евтино отслабване

Загубата на калории ви помага да отслабнете; а за да отслабнете, трябва да се движите. Тогава някои специфични упражнения могат да ви помогнат да постигнете тази цел, защото. Тези упражнения не само ще изгорят калориите, но и ще тонизират мускулите ви. За целта ви предлагаме следните десет упражнения.

добри

  1. Клякам със стол за отслабване

Застанете на върха на стол, крака от всяка страна, дръжте тежести във всяка от ръцете си. Вдигнете ръцете си във въздуха, като държите дланите си навътре. Залепете двете тежести заедно. Спуснете задните си части към седалката на стола, докато сгъвате ръце, за да свалите тежестите близо до раменете си. След това се върнете нагоре. Повторете това упражнение 10 пъти, за да тренирате бедрата, задните части, бедрата и трицепсите.

  1. Скачайте с високи колене

Изправете се и започнете да скачате, като повдигнете коленете си, едно по едно, възможно най-високо. Правете това упражнение възможно най-дълго.

  1. Мостът

Лежейки на пода по гръб, свити колене, стъпала плоски, кръстосайте крака и повдигнете дупето нагоре. В същото време повдигнете ръката си нагоре, докато държите дъмбел. Спуснете дупето си обратно на пода и приближете тежестта обратно до главата си. Вървете нагоре, надолу и така нататък.

  1. Паячни помпи за добро отслабване