Пример за меню с ниско съдържание на въглехидрати за цяла седмица

Диетите с ниско съдържание на въглехидрати ограничават въглехидратите, като тези, съдържащи се в захарни и преработени храни, тестени изделия и хляб. Те са богати на протеини, мазнини и здравословни зеленчуци.

от Ниту Габриела 16 септември 2020 г., 16:55

Пример за диета, която може да ви даде повече надежда в борбата с излишните килограми. Разнообразието от възможности за избор със сигурност ще ви изненада. Това е примерно меню за една седмица с диета с ниско съдържание на въглехидрати. Осигурява по-малко от 50 грама въглехидрати на ден. Ако обаче сте здрави и активни, можете да ядете малко повече въглехидрати.

Включете много диети с ниско съдържание на въглехидрати. Ако целта ви е да останете под 50 грама въглехидрати на ден, има място за много зеленчуци и плодове на ден. Ако искате да видите повече примери за хранене, разгледайте тази статия за 7 здравословни ястия с ниско съдържание на въглехидрати за по-малко от 10 минути. Отново, ако сте здрави, слаби и активни, можете да добавите някои грудки, като картофи и сладки картофи, както и някои здравословни зърнени храни, като овес.

Пример за меню с ниско съдържание на въглехидрати

• месециЗакуска: Омлет с различни зеленчуци, пържени в масло или кокосово масло.
  Обяд: кисело мляко, захранено с трева, боровинки и шепа бадеми.
  Вечеря: бургер без сирене, сервиран със зеленчуци и сос салса.
• ВторникЗакуска: Бекон и яйца.
  Обяд: пържола и зеленчуци.
  Вечеря: Сьомга с масло и зеленчуци.
• СрядаЗакуска: Яйца и зеленчуци, пържени в масло или кокосово масло.
  Обяд: Салата от скариди с малко зехтин.
  Вечеря: Пиле на скара със зеленчуци.
• ЧетвъртъкЗакуска: Омлет с различни зеленчуци, пържени в масло или кокосово масло.
  Обяд: Смути с кокосово мляко, плодове, бадеми и протеин на прах.
  Вечеря: пържола и зеленчуци.
• ПетъкЗакуска: Бекон и яйца.
  Обяд: Пилешка салата с малко зехтин.
  Вечеря: свински котлет със зеленчуци.
• СъботаЗакуска: Омлет с различни зеленчуци.
  Обяд: хранено с трева кисело мляко с горски плодове, кокосови люспи и шепа ядки.
  Вечеря: Зеленчукови кюфтета.
• НеделяЗакуска: Бекон и яйца.
  Обяд: Смути с кокосово мляко, разбита сметана, протеин на прах и плодове с аромат на шоколад.
  Вечеря: Пилешки крилца на скара с малко суров спанак като гарнитура.

Здравословни, нисковъглехидратни закуски

Няма полза за здравето, ако ядете повече от три пъти на ден. Но ако сте гладни между храненията. Ето някои здравословни, лесни за приготвяне закуски с ниско съдържание на въглехидрати:

• Парче плод
• Кисело мляко, пълно с мазнини
• Едно или две варени яйца
• Морков
• Останки от предишната нощ
• Шепа ядки
• Малко сирене и месо

---