Приложна теория на обучението - GRIN
Упражнение за подаване 2016 16 страници
Проба за четене
Съдържание
1 ДИАГНОСТИКА
1.1 ОБЩИ И БИОМЕТРИЧНИ ДАННИ
1.2 ИЗПИТВАНЕ НА ДИАГНОСТИКА НА ЕФЕКТИВНОСТТА/ИЗПИТВАНЕ
1.3 СТАТУТ НА ЗДРАВЕОПАЗВАНЕТО И ЕФЕКТИВНОСТТА НА ЛИЦЕТО
2 ЦЕЛ/ПРОГНОЗА
3 МЕЗОЦИКЛ ЗА ПЛАНИРАНЕ НА ОБУЧЕНИЕ
3.1 МЕЗОЦИКЛ ЗА ПЛАНИРАНЕ НА ЗЕМЯ
3.2 ПОДРОБНО ПЛАНИРАНЕ НА МЕЗОЦИКЛА
3.3 ПРИЧИНИ ЗА МЕЗОЦИКЛА
4 ИЗСЛЕДВАНЕ НА ЛИТЕРАТУРА
5 СПИСЪК НА МАСИ
6 СПИСЪК НА ЛИТЕРАТУРАТА
1 диагноза
1.1 Общи и биометрични данни
Раздел 1: Общи и биометрични данни за лице X
Фигура не е включена в този екстракт
1.2 Диагностика на ефективността/тестване на издръжливост
Поради факта, че човек X е средно добре обучен, тест за велоергометър според Hollmann-Venrath е подходящ. Това е стъпков тест, който се извършва при субмаксимално натоварване. Тъй като натоварването винаги се увеличава с 40 вата на ниво и нашият човек X няма забележими симптоми, тестът на Холман-Венрат се препоръчва за разлика от тест на СЗО, при който продължителността на нивото и увеличаването на натоварването са по-ниски. С по-високо, непрекъснато увеличаване на експозицията, ние бързо постигаме подходящ резултат за човек X.
Човек Х е на 20 години, има пулс в покой от 65 удара в минута и тренира умерена издръжливост. От тези три фактора вече може да се извлече индивидуалната целева сърдечна честота от 150 удара в минута (модифицирана от Trunz, 2001; IPN, 2004, стр. 4; цитирана от Kettenis & Eifler, 2016, стр. 69).
Преди да започне тестът, трябва да се гарантира, че човек X заема подходяща седнала позиция, за да може да завърши теста с възможно най-добри резултати. Кракът не трябва да бъде изпънат напълно при въртене на педалите, а гърбът трябва да е наклонен леко напред, така че кормилото да може лесно да се захване.
Тестът започва с натоварване от 30 вата. На всеки три минути натоварването се увеличава с 40 вата. В допълнение, сърдечната честота (HR) се измерва и отбелязва след всяка минута. След достигане на целевия пулс, мощността вече не се увеличава и цялото ниво се завършва със същата мощност.
Раздел 2: Профил на теста Тест на Hollmann-Venrath
Фигура не е включена в този екстракт
Човек X е достигнал целевия си пулс на ниво 5 след една минута (след общо 13 минути). Последният етап беше завършен до приключване на теста. Следните изчисления са резултат от тези стойности на теста, който се използва за по-добра оценка на теста:
Изчисляване на относителната номинална мощност
Фигура не е включена в този екстракт
w1 = предпоследно ниво на натоварване
w2 = последно ниво на натоварване
Hf = Hf на индивидуалната предварителна настройка
Hf 1 = Hf, определено в края на предпоследното ниво на вата (w1)
Hf 2 = Hf, определено в края на последното ниво на вата (w2)
Въз основа на определената стойност от 2,05 W/kg, това може да се сравни с тази на таблицата със стандартни стойности (модифицирана от IPN, 2004, стр. 8; цитирана от Kettenis & Eifler, 2016, стр. 76). Тази таблица показва, че човек X има средно представяне за издръжливост (2,0 - 2,59) за възрастта си.
1.3 Здравословно и работно състояние на лицето
Тестът за велоергометър и анамнезата преди теста показаха, че човек X има добро здравословно състояние и работоспособност.
Разглеждайки стойностите на сърдечната честота между нивата, може да се покаже, че сърдечната честота се повишава по-бързо от шеста до девета минута, отколкото в минутите преди или след девет минута. Тази област показва, че представянето на човек X в основната зона на издръжливост 1 (GA1) все още може да бъде увеличено. Интензивността на тренировка от 60-75% от максималния пулс (Hf max) съответства точно на диапазона, в който сърдечната честота на човек X се е увеличила по-бързо.
2 Цел/прогноза
След шест месеца човек Х би искал да намали теглото си с пет килограма, за да може да има комфортна лятна фигура. Целенасоченото обучение в областта на GA1 стимулира и подобрява метаболизма на мазнините.
Пулсът в покой (65 удара в минута) в момента е в средния диапазон на нормален гражданин. Човекът иска да подобри това до обхвата на добре обучени хора (50-60 удара в минута) в рамките на шест месеца. Целевото обучение в основната зона за издръжливост 2 (GA2) може да помогне.
Тъй като през май предстои основен финален изпит, човек X би искал да укрепи сърдечно-съдовата си система, така че да може да издържи изпитите спокойно с възможно най-добри резултати. Функциите на сърдечно-съдовата система се стабилизират и икономизират чрез обучение в GA1.