Приложение на метода GTG по време на тренировка за скок (Павел Цацулин, президент) - 360Sport
Значи искате да подобрите своите скокове? След това първо бъдете силни и симетрични, а след това започнете да практикувате „омазняване на браздата“ (GTG) по време на различни скокове.
Обсебване с джъмпери от световна класа
Виктор Лонски, изтъкнат треньор на Съветския съюз, подготвил цял училищен елитен джъмпер в малък град, има следното мнение по въпроса:
В нашата фитнес зала няма предмети, които да не могат да се използват за скачане. Гимнастическо оборудване? - Отлично. Можете да скочите на успоредката, коня, гредата, оребрената стена. Пръстен за кошница? - Ще бъде и добре. Можете дори да провеждате вътрешни състезания, за да видите кой може да докосне дъската или мрежата - с по-малки деца на ръка и по-големи с крака. Преди няколко години снимка на Брумел, който скача и рита перваза, стана световно известна. Тогава беше фантастично, невъзможно постижение teljesítmény, но в днешно време много от моите момчета са способни на това.
Без значение колко скока някой прави по време на тренировка - дори всеки ден - все още не е достатъчно за постигане на правилна подготовка. Отдавна го усещам инстинктивно, но сега мога да го докажа с измервания. Дори огромен талант не може да достигне елитно ниво без определен - доста голям - брой скокове. Не искам да плаша никого, но скокът от 100 000 е абсолютният минимум. И това са само конкретни спортни скокове; Все още не съм включил допълнителните скокове в това, въпреки че те са също толкова важни за успеха. Един начинаещ скачач трябва да прави скокове с часове на ден - в допълнение към [нормалната] си тренировка.
Съветска легенда за скокове във височина Валери Брумел.
Ако целта ви не е да спечелите олимпийско злато, тогава 100 000 скока са много преувеличени, но оттам нататък прилагането на принципа GTG все още продължава. Лонски продължава:
В средата на снимката е треньорът по скок на височина Виктор Лонски. И не, господинът отдясно не е Юл Бринър.
Професор Николай Озолин - един от най-изявените съветски спортни учени и бивш шампион на Съветския съюз в скока с пилон - предпочита разделение, състоящо се от дълга тренировка и няколко мини тренировки (които могат да продължат до само 5 минути):