Приятна нощ - вашият красотен сън - красива и здрава кожа със Schaebens
Ние тренираме нашата сутрешна грижа в ранна възраст и всеки ход е перфектен като млад възрастен. Уморените очи се призовават, зачервяването се прикрива и грубите пори стават невидими. Че едва сме спали, често се забелязва само от заразните ни прозявания. Честата липса на сън обаче не може да бъде скрита в дългосрочен план. Защото в допълнение към правилната грижа за кожата, храненето и упражненията, сънят има и изключително положителен ефект върху нашата харизма.
Но какво точно е за красотата на съня? И колко всъщност трябва да спим?
Да, всъщност има сън за красота. Докато спим, кожата ни се регенерира, старите клетки умират и се образуват нови. Факт е: тези, които са щастливи през деня, спят по-добре през нощта. Освен всичко друго, за това е отговорен и "хормонът на щастието" серотонинът. Един от най-известните ефекти на серотонина е неговият ефект върху настроението. Дава ни усещане за спокойствие, доволство и вътрешен мир. Докато тялото ни отделя серотонин главно през деня, то става все по-тъмно Мелатонин излял. "Хормонът на съня" Мелатонин играе важна роля в нашия сън за красота, защото влияе на дневно-нощния ритъм на тялото.
Ако се доверите на страхотните медицински изследвания, това е лъжа идеална продължителност на съня в 7 до 8 часа. По-малкото сън има явно влияние върху представянето и харизмата - вероятно всеки е забелязал това в себе си. Но и твърде много сън, Особено в комбинация с липса на упражнения, това е вредно и дори може да насърчи заболяването. Резултатите от проучванията обаче се отнасят до възрастни на възраст между 18 и 64 години. Децата и тийнейджърите естествено се нуждаят от значително повече сън, докато възрастните хора поради намаленото производство на Мелатонин, Започнете деня отпуснат само след 5 до 6 часа.
Но тъй като не винаги е изгодно автоматично да правите изводи от другите, индивидуалният тест за сън е добра идея. Например, ако имате няколко почивни дни или сте на почивка, можете да използвате това време, за да си легнете, когато сте уморени и да станете веднага след като се събудите сами. Ако се чувствате добре отпочинали и годни в съответните дни, събирате продължителността на съня през нощите и използвате това, за да определите личната си средна стойност.
В допълнение към продължителността на съня, Качество на съня значителна роля. Силното хъркане, шумовете от телевизора и трафика, сухият въздух, неправилната позиция на сън и неудобните матраци унищожават всякакъв сън за красота. Също така важно: хигиена! Обикновено спалното бельо трябва да се сменя на всеки 2 до 3 седмици. Като правило губим средно по 1,5 литра течност на нощ. Акарите, гъбичките, плесените и микробите се чувстват като у дома си в тази комбинация от пот и мъртва кожа. Това обяснява и защо не трябва да си лягате с мокра коса.