5 прости трика, които ви помагат да отслабнете бързо до Коледа
- Кристина Попов
- 14 декември 2018 г. 2 минути четене
Има няколко седмици или дни до Коледа и все още не сте успели да свалите излишните килограми, така че трябва да блестите на партитата, на които трябва да присъствате.?
Не бързайте да спазвате стриктна диета, защото можете да застрашите здравето си и резултатите може да са временни. Според Майкъл Мосли, изобретателят на диетата 5: 2, най-добрият начин да отслабнете е да направите някои прости промени във вашата диета, отбелязва ele.ro.
Диетичният експерт разкри най-добрите си съвети за отслабване. Ако спазвате тези правила, теглото ви трябва да започне да спада във времето за празничния сезон.
Яжте здравословни мазнини
Има различни видове мазнини. Мазната риба е полезна за отслабване, защото ви дава усещане за ситост за по-дълго. Идеята за диета с ниско съдържание на мазнини винаги е провал.
Откажете се от алкохола
Откажете се от алкохола няколко дни в седмицата, за да си починете черния дроб. В напитките има много калории и освен това те обикновено се консумират в допълнение към други нездравословни закуски, като чипс.
Не яжте между храненията
Диетологът не препоръчва малки закуски между храненията и казва, че те са просто мит.
Спрете да пиете плодов сок
Плодовите сокове не се препоръчват при диети за отслабване, тъй като съдържат повече захар от суровите плодове. Освен това соковете са течни и не можете да разберете калориите, които консумирате.
Откажете се от въглехидратите
Ако искате бързо да отслабнете, откажете се от сладкиши и въглехидрати, като хляб или шоколад.