Приемането на ПРОТЕИН е измама

Днес реших да напиша статия, за да отговоря на въпрос, който много фенове на спорта редовно си задават: прави ли вземане протеинови добавки това е измама ?

Като всеки предмет, водещ до дебат, ще намерите аргументи „За“ и „Против“. Честно казано предпочитам да тествам нещата, отколкото да основавам мнението си на поговорки.

Така че, преди да влезем в дълги и скучни обяснения, които ще прочетете само наполовина, нека дефинираме тази дума, която всеки използва през цялото време, без дори да знае какво е ...

Какво е протеин ?

Следите ли ме от самото начало и сте добри ученици? Тогава може да сте прочели моята статия за хранителните факти за това, което ядете. Не те обвинявам, ако не си имал смелостта да прочетеш всичко, вярно е, че е дълго ... Напомнянето не би ти навредило много (и по този начин усвояваш информацията).

Дефиниция на протеин:

" Протеин е биологична макромолекула, съставена от една или повече вериги аминокиселини свързани помежду си чрез пептидни връзки. "

Не разбрахте определението на Уикипедия? Нито пък аз.

Ако обаче един ден вечерта искате да изглеждате култивирани, като използвате думата "пептид", уведомете ме. !

За да не си вземете главата, кажете си това протеините са част от един от три основни семейства хранителни вещества ( Въглехидрати/Липиди/Протеини ) също наричан макронутриенти.

Тоест за правилното функциониране на тялото ви ТРЯБВА да ядете протеин . (Точно като въглехидратите и мазнините)

За какво са протеините ?

Ако човек ви удря с факта, че яденето на протеини ще ви осигури енергия за вашия спорт, той е решил да съкрати информацията, която е „поел“ по въпроса.

За вашата реколта: По-голямата част от енергията, която използвате, идва от въглехидратите.

Така че протеините играят следните основни роли:

  • Производството нахраносмилателни ензими,
  • Образуването наантитяло,
  • Регенерация на мускулната тъкан и органични,
  • The регулиране кръвна захар (благодарение на инсулина)
  • The преструктуриране косата, ноктите и космите по тялото, както и кожата.

Накратко, разбрахте го, заобикаляйки протеина, се излагате на проблеми с реда физиологични и хормонални. По принцип ще имате тялото на Dhalsim и изгнили вътрешности. Зловещо не ?

вашата диета

За всички фенове на SF 😉

Накратко, протеините са основни хранителни вещества да живееш тихо в тялото си.

Полезността на протеините в спорта

Ако изпълните логиката си, след като прочетете горната информация, ще разберете, че протеинът е полезен за всякакви спортни дейности (и не само при тренировки с тежести, моля), стига да използвате мускулите си ...

Казано по-просто, в 90% от спорта ще полагате усилия, които вървят износвайте мускулите си и създайте микро-сълзи. Протеините ще поправят тези вратички, за да ви позволят мускулна тъкан върнете се във форма.

Къде се намират протеините ?

Преди да се опитате да вземете хранителни добавки, важно е да знаете минимум от вашата диета. Няма нужда да усложнявате живота си! Бъдете доволни от познават трите макронутриента вече ще имате управление на храненето на добро ниво. 😉

Думата протеин е много (ако не твърде много) често свързана с тесни категории храни:

  • Месо
  • Млечни продукти
  • Хранителни добавки
  • Соя

Би било прекалено хубаво от моя страна да ви кажа, че се среща и в фъстъцитебадем, на ядка кашу, боб, леща, ориз, овес, пшеница, ръж, Нахут и така нататък….

Протеинови добавки: Митът за бързо решение ?

След като направите малко напомняне за храненето. Ще се заемем с частта, която ни интересува най-много: протеинови хранителни добавки .