Придържа се! Haanchee fut
Със сигурност всички сме се срещали с проходилки и туристи, които се движат с бързи темпове с няколко тояги в ръце: те преследват една от популярните, инструментални версии на ходенето, скандинавското ходене.
Разходка с пръчки
Скандинавското ходене, известно още като скандинавско ходене, е форма на движение, произхождаща от професионални скиори, които се превърнаха в масов спорт в края на 90-те години, а дотогава беше само една от допълнителните тренировки за ски бягане за ски бягане . Но виждайки неговата ефективност и полезни ефекти, треньори, лекари и физиотерапевти започват да популяризират движението, което става все по-известно през 2000-те години и сега се почита от безброй хора.
Неслучайно е сложен и с цяло тяло, но лесен за усвояване спорт, който може да се практикува на всяка възраст, за който е достатъчен прост инструмент, тояга и усвояване на правилната техника на ходене. По време на СЗ ръцете и краката се движат в противоположни посоки, придавайки ритъм и динамика на ходенето, използването на двете удължава стъпалата, а ръцете и горната част на тялото работят по същия начин като краката. Поради интензивното използване на ръцете, напредъкът е по-динамичен и динамичен, повече мускули работят, като по този начин можем да постигнем резултати при отслабване и оформяне по-бързо и по-лесно, отколкото просто ходене.
Скандинавското ходене има редица предимства, които си струва да опитате - и в които вероятно ще се влюбим. Подобрява издръжливостта много добре, но по начин, който натоварва ставите по-малко благодарение на използването на пръчки, отколкото само ходенето. NW работи по-голямата част от мускулите на тялото, тъй като не само тренира мускулите на долната част на тялото, но също така движи мускулите на ръцете, шията, раменете, гърба и кръста, поради което е особено препоръчително за заседнали работници. Правилната поза, научена по време на тренировка, ни помага да поддържаме добре през деня, така че по-малко натоварваме гръбнака си, отваряме стеснените гърди, като по този начин подобряваме ефективността на дихателните си процеси.
Освен на мускулите, той има благоприятен ефект и върху кръвоносната система, тренира белите дробове, сърцето, съдовата система, подобрява снабдяването с кислород в тялото и мозъка. Ако спортуваме редовно, увеличаваме процесите на изгаряне на мазнини и калории в тялото, за да можем да се отървем от излишните килограми и също така да предотвратим затлъстяването. В допълнение, ние произвеждаме ендорфини, адреналин, по време на спорт, които ни помагат да преодолеем стреса и да постигнем по-балансиран живот. Тази форма на движение може да започне от деца, възрастни, възрастни хора и дори бъдещи майки, които не са обвързани с възрастта. Препоръчва се и на хора със сърдечно-съдови заболявания, диабетици, тъй като не претоварва организма, но в същото време достатъчно интензивно, за да има благоприятен ефект върху функционирането на тялото. В допълнение към наранявания, операции и физиотерапия, скандинавското ходене може да се използва и за терапевтични цели.