Причинява ли стресът отслабване НАЧАЛО ФИТ ОБУЧЕНИЕ
Стресът е едно от основните явления, свързани с увеличаване на теглото по целия свят. Малко хора обаче знаят, че тя може да бъде и причина за загуба на тегло. Всъщност стресът действа различно при отделните индивиди. Всичко зависи от реакцията на тялото и механизмите, които се задействат в него. Какви са тези механизми? Наистина ли стресът ви отслабва? Ако да, как? Каква е връзката между стреса и наддаването или загубата на тегло? Това са въпросите, на които ще отговорим в тази статия.
Защо стресът е свързан с промени в телесното тегло ?
Подчертан от англосаксонския физиолог Хенри Сейл, стресът е явление, което засяга всеки поне веднъж в живота му. Проявява се като съвкупност от физически и емоционални реакции в тялото; и отразява естествена реакция на определена краткосрочна или дългосрочна ситуация. Важно явление за нашето оцеляване, стресът позволява на тялото да се адаптира към неудобния, непоносим или опасен контекст за нашия физиологичен баланс. Това е причината, поради която засяга много физиологични системи: храносмилателна система, ендокринна система, сърдечна система ...
Каква е връзката между стреса и промените в телесното тегло ?
Както казахме в предишния параграф, стресът засяга всички физиологични системи на тялото, а храносмилателната система е една от най-чувствителните от всички. Когато стресът е краткотраен, той се „контролира“ от мозъка, който включва префронталната кора, за да инхибира действието на амигдалата (основен орган при възприемането на емоциите, особено тревожността). Когато обаче този стрес продължава, мозъкът губи контрол над амигдалата; и последствията се разливат в храносмилателната система и други физиологични системи в тялото. Отделната жертва на стрес от такъв мащаб вижда себе си нападнат от два фронта: неговото хранително поведение и храносмилателната му система.
Ефекти на стреса върху хранителното поведение
Когато сте подложени на непрекъснат стрес, постепенно променяте хранителното си поведение. Проявите са променливи в зависимост от индивида. В повечето случаи хората са склонни да променят хранителните си навици (особено времето на хранене). Обичайно е да изпитвате глад за храна в отговор на нуждите на организма да се справи. Хората обикновено изпитват нужда от компенсация чрез преяждане и това логично води до напълняване. И обратно, някои хора имат липса на апетит (по-рядко), ядат по-малко и следователно отслабват.
Ефекти на стреса върху храносмилателната система
Когато сте под стрес, храносмилателната ви система може да бъде засегната по различни начини. От прогресирането на храната до нейното усвояване, включително дейността на лигавиците и бактериалната флора, може да се наруши цялото функциониране на системата. При някои хора стомахът се забавя, което засяга транзита през тънките черва. В други бактериалната флора променя популацията си, което понякога води до възпаление. Има и случаи на болки в стомаха, подуване на корема, запек ... и други храносмилателни разстройства.