Причини за затлъстяването, последици и съвети

Затлъстяването: причини, последици и съвети

Какво е затлъстяването?

Човек говори за наднормено тегло, когато телесното тегло вече не е в нормално отношение към размера на тялото. Така нареченият индекс на телесна маса ("BMI") определя дали сте в здравословен диапазон на теглото. Затлъстяването може да доведе до множество заболявания - например високо кръвно налягане или хронична сърдечна недостатъчност („сърдечна недостатъчност“). Нездравословната диета и липсата на упражнения често са причина.

Затлъстяването е основен проблем, особено в индустриализираните държави: Само в Германия около 67% от мъжете и 53% от жените са с наднормено тегло, подобна тревожна картина се появява при децата при около 25 процента. И тези цифри непрекъснато нарастват от десетилетия. Точно както при затлъстяването ("затлъстяване") - това се разбира като много наднормено тегло с ИТМ 30 или повече.

Имам ли наднормено тегло?

Основният фактор за определяне дали някой има наднормено тегло е височината му. ИТМ най-често се използва за това: Теглото на тялото в килограми се изчислява като се използва квадратът на височината в квадратни метри. Световната здравна организация СЗО използва следните цифри за оценка на резултатите:

Ако искате да знаете дали вашият ИТМ се счита за здравословен, можете да използвате нашия ИТМ калкулатор тук. Там ще намерите и маса, разбита точно по височина и тегло.

Важно: ИТМ е само за ограничена употреба като ръководство за оценка, защото не включва физика и мускулна маса в изчислението. Това означава, че дори много мускулести хора могат да се считат за наднормено тегло.

Опасни коремни мазнини

Има различни типове тяло, които се отнасят до това къде е излишната мазнина:

Тип Android/тип ябълка: Мазнината седи повече върху торса, напр. Б. стомаха. Това засяга най-вече мъжете.
Тип гиноид/тип круша: Мазнините са предимно по седалището и краката - жените са засегнати най-вече.

Така наречените висцерални мазнини, т.е. коремни мазнини, са най-опасни според резултатите от проучването: Това увеличава риска от възможни усложнения като диабет.

Причини: Как възниква затлъстяването?

С прости думи затлъстяването възниква чрез трайно консумиране на повече калории, отколкото консумирате. Причините за това могат да бъдат различни. Те включват:

хранене: Най-очевидната причина за затлъстяването е собственото хранително поведение. Някои хора имат нарушено чувство на ситост - мозъкът сигнализира твърде късно, че е консумирана достатъчно храна, така че засегнатите са склонни да преяждат като цяло. Вторият фактор - и много по-честата причина за затлъстяването - е решението какво да се яде: има прекомерно количество сладки сладкиши и леки закуски и трудно може да се избегне бързо хранене. Ако не обърнете внимание на диетата си, рискувате да получите наднормено тегло.
Ход: Друг от най-честите задействания е твърде малкото движение. Повечето хора работят седнали по цял ден, немалко пътувания (напр. За пазаруване) са покрити с кола, а вкъщи седите пред телевизора или компютъра. Този начин на живот има много здравословни недостатъци в допълнение към вероятното наддаване на тегло, като например: Б. също така увеличава риска от сърдечно-съдови заболявания.
генетика: Всъщност гените също играят роля по отношение на затлъстяването. Например, някои хора имат генетично намалена базална скорост на метаболизма. Това е количеството енергия, което тялото консумира в покой. Това ги кара да наддават по-бързо, ако просто ядат малко повече, отколкото тялото се нуждае.
Стрес и душевна болка: Много хора ядат прекалено много по психологически причини като тъга, стрес или дори пълна скука.
Други заболявания: Друго основно заболяване също може да причини затлъстяване, например слабо функционираща щитовидна жлеза.
Лекарства: Има лекарства, които повишават апетита. Те включват преди всичко продукти, които пречат на хормоналния баланс, напр. Б. хапчето или лекарството, съдържащо кортизон.
Социални фактори: Вашият личен опит също може да насърчава затлъстяването - напр. Б. като дете винаги е трябвало да изпразва чинията си, въпреки че едно вече е било пълно. Освен това проучванията показват, че наднорменото тегло е по-често при социално слаби групи.

Какви симптоми причиняват затлъстяване?

Затлъстяването се проявява чрез различни здравословни проблеми. Те включват:

Дискомфорт в ставите (като бедрата и коленете)
Болка в гърба
диабет
Нарушения на кръвообращението
високо кръвно налягане
Сърдечна недостатъчност до инфаркт
Задух поради липса на кислород (белите дробове не могат да работят достатъчно, за да доставят достатъчно кислород на тялото)
Сънна апнея (дихателни паузи по време на сън), причиняваща умора през деня
хъркане
силно изпотяване
депресии

Лечение: какво да правите, ако имате наднормено тегло?

Лечението на затлъстяването зависи от причината. Обикновено фокусът е върху промените в начина на живот по отношение на диетата и упражненията. Тук може да ви помогне лекарят или диетолог, за да можете да загубите излишните килограми. По принцип не се препоръчва разнообразна диета, която трябва да се състои предимно от сложни въглехидрати (напр. Зърнени храни), плодове и зеленчуци, млечни продукти, риба и малко постно месо. Можете да разберете как да създадете хранителен план тук. Целта е да се постигне отрицателен баланс в калориите - приемате по-малко енергия, отколкото изразходвате.

СЗО препоръчва 150 минути упражнения седмично. Спортовете за издръжливост, които са лесни за ставите, като плуване или ходене, са идеални за хора с наднормено тегло. В същото време мускулите трябва да се изграждат чрез силови тренировки. В противен случай трябва да се лекуват възможни основни заболявания като хипотиреоидизъм, преди загубата на тегло да започне. В случай на затлъстяване могат да се използват и хирургични методи и поведенческа терапия, които да помогнат на човека да коригира начина си на живот.