Причини за сърдечно-съдови заболявания, рискови фактори, превантивни мерки

Сърдечно-съдови заболявания: причини, рискови фактори и какво можете да направите по въпроса

Точно преди началото на годината, радио новините съобщиха, че е около 2018 година 10 000 сърдечно-съдови смъртни случая в Австрия е дал. Според говорителя на радиото, около 75 процента от това биха могли да бъдат спасени, ако само имаше повече дефибрилатори в публичните пространства. Бихме искали да приемем това твърдение, за да започнем от друга точка - а именно ПРЕДИ, т.е. преди дори да дойде при вас Сърдечно-съдова недостатъчност идва. Считаме това преди за изключително важно.

Можете да разберете в тази статия в блога, как работи сърцето ти за теб, Какво Сърдечно-съдови заболявания са кои причини има и какво Рискови фактори благоприятствате развитието на това, което можете да направите сами и от което трябва по-добре да се въздържате, за да предотвратите сърдечно-съдови заболявания - така че дори да не се налага да се спасявате с дефибрилатор. Вродените сърдечни дефекти и слабости не са предмет на тази статия, но Сърдечно-съдови заболявания, през годините поради нездравословен начин на живот възникват.

Какво прави сърцето ти за теб

Работата на сърцето ти е, твоето тяло чрез редовни сърдечни удари за снабдяване с кислород и богата на хранителни вещества кръв. От една страна, кръвта ви снабдява тялото ви и всички негови органи с кислород и хранителни вещества, а от друга транспортира метаболитни отпадъчни продукти и въглероден диоксид. Вашето тяло организира този транспорт чрез кръвоносната система, чийто „двигател“ от своя страна е сърцето ви. Взето заедно, това се нарича Чудо на сърцето и съдовете като сърдечно-съдова система или сърдечно-съдова система - тя е тази най-важната транспортна система във вашия организъм.

Как възникват сърдечно-съдовите заболявания?

Може би най-известните сърдечно-съдови заболявания Ангина пекторис, Сърдечна недостатъчност, удар и Сърдечен удар. Стига ли до a Нарушаване на сърдечно-съдовата система, това благоприятства развитието на сърдечно-съдови заболявания.

Причините са резултат от различни рискови фактори, на които засегнатите често са изложени за дълъг период от време и на които са чрез нездравословен начин на живот допълнително себе си насърчаване. Въпреки че няма ясна граница между рисковите фактори и причините, както скоро ще видите.

Причини и рискови фактори

Обикновено се намират трима „основни заподозрени“, които ще бъдат държани отговорни, ако са ваши сърдечно-съдова система несинхронизирана устройство и вече не работи както трябва: Недохранване, Заседнал начин на живот и стрес. За да направим нещата по-осезаеми, нека да разгледаме зад кулисите и да разгледаме по-отблизо няколко свързани аспекта:

холестерол

Твърде много LDL холестерол в кръвта се счита за един от най-важните рискови фактори за сърдечно-съдови заболявания. A висок холестерол а именно може да Отлагания по стените на кръвоносните съдове олово и Съдове по този начин тесен. Отлаганията на коронарните артерии са особено опасни, тъй като съдовете, които снабдяват сърцето ви с кръв, са почти или дори изобщо вече не е последователен са - става въпрос за инфаркт.

От една страна тялото ви произвежда само холестерол, а от друга го вземате със себе си Храна от животински произход На. Трябва да се прави разлика между два вида: "лош" LDL холестерол (LDL = липопротеин с ниска плътност), който участва в образуването и увеличаването на съдовите отлагания, и "добрият" HDL холестерол (HDL = липопротеин с висока плътност), излишъкът Отстранен LDL холестерол от кръвта. целта е следователно винаги това Нивата на LDL холестерол са възможно най-ниски да се запази и от Много HDL холестерол в кръвта - колкото по-голяма е разликата между LDL и HDL холестерол, толкова по-добре.

Между другото, все още имаме магарешки мост за вас, с който можете да запомните кой е добрият и кой лошият холестерол:

HDL = обичам те (повече, моля!)

LDL = по-добре го оставете (по-малко от него, моля!)

артериосклероза

Атеросклероза, наричана още атеросклероза, означава това Съхранявайте мастни частици в стените на съдовете си, по късно калцира се и така вашите Свийте артериите. В крайна сметка през него вече не може да тече достатъчно кръв, което води до сърдечно-съдови проблеми.

Повишено кръвно налягане, затлъстяване, никотин

високо кръвно налягане (Хипертония) уврежда кръвоносните съдове, сърцето и бъбреците и увеличава риска от инсулт.

Вие ли сте наднормено тегло или дори страда Затлъстяване, това неминуемо води до повишено кръвно налягане. Човек говори за затлъстяване, ако обиколката на талията при жените надвишава 88 см, а при мъжете 102 см или индексът на телесна маса надвишава 30 (източник: https://www.apotheken-umschau.de/Adipositas-Fettsucht).

Ако пушите, това, което вдишвате, се грижи никотин причиняват свиване на кръвоносните съдове, което от своя страна повишава кръвното Ви налягане.

Захарен диабет

Захарният диабет или диабет тип 2 (наричан още разговорно диабет) е метаболитно заболяване, което често остава неоткрито за дълго време, но представлява значителен риск за сърцето и кръвоносните съдове. Ето това кръв просто захаросано, какво в много случаи към a Инсулинова резистентност - така че отслабената ефективност на инсулина - се дължи.

Метаболитен синдром

Ако променените нива на холестерол и триглицериди, високо кръвно налягане, затлъстяване и инсулинова резистентност се обединят, това се нарича метаболитен синдром. За създаването на Болести на коронарните артерии метаболитният синдром се счита за основен рисков фактор.

Стрес и депресия

Увеличава проливането на тялото ви поради трайно (психологическо) претоварване Хормони на стреса изключено, може ли и това Нарушения на метаболизма на мазнините и захарта което от своя страна има неблагоприятен ефект върху захарния диабет (диабет тип 2).

Поговорката "едно сърце и една душа" се основава на истинско ядро, защото когато душата ти страда, сърцето ти бие тревога - Психиката и сърцето си влияят взаимно. Ако страдате от депресия, съществува риск от сърдечно-съдови увреждания. Гневът, стресът и страхът могат да накарат сърдечната честота да се повиши, сърцето ви да набъбне като полудяло, дори може да доведе до факта, че гърдите ви болят и губите дъх. Освен това тялото ви отделя повече хормони на стреса (вижте предишния параграф).

Можете да направите това, за да предотвратите сърдечно-съдови заболявания

Да се избегне, или, ако няма друг начин, намаляване доколкото е възможно за вас Рискови фактори, които произхождат от гореспоменатите три „основни заподозрени“, липса на упражнения, недохранване и стрес. В подробности това означава за вас:

Предпочитайте храни на растителна основа.
Яжте балансирана диета с високо съдържание на фибри, яжте много зеленчуци и плодове и висококачествени растителни масла.
Ограничете се до животински мазнини, избягвайте тлъсти меса и колбаси.
Разчитайте на естествени храни и оставяйте по рафтовете удобни храни и готови продукти.
Избягвайте сладките и безалкохолните напитки, доколкото е възможно.
Правете тренировки за издръжливост: Упражнявайте се редовно, за предпочитане ежедневно, и на чист въздух, като ходите пеш, колоездете, плувате, джогинг - това помага за подобряване на нивата на липидите в кръвта.
Въздържайте се от никотин и прекомерна консумация на алкохол.
Уверете се, че спите достатъчно.
Ако сте под стрес, намерете адекватен баланс като медитация или йога.

Разбира се, нашият принос не може да замести посещението на лекар или професионалната експертиза, но ще се радваме много, ако успяхме да ви запознаем с темата и да ви я покажем, какво можете да направите сами за вашето сърдечно-съдово здраве. За да не ви се налага дори да използвате дефибрилатор на първо място.

В допълнение, можете да прочетете нашата статия Защо трябва да слушате сърцето си - тя ще ви предостави полезна справочна информация по темата Здраве на сърцето. И ако нашата статия ви е мотивирала, в бъдеще Тренировка за издръжливост Тук ще намерите 5 причини за спаринг партньор за тренировка за издръжливост. Надяваме се да ви хареса да го прочетете и ако имате някакви въпроси, просто ги задайте в коментарите под съответната статия!

Ако обикновено се интересувате от здравни теми и искате да бъдете в течение в бъдеще, просто се абонирайте за нашия бюлетин и автоматично ще получавате новини от нас във вашата пощенска кутия на всеки две седмици!