Причини за холестерола

У дома
здраве
холестерол
Причини за холестерола

Високите нива на холестерол могат да бъдат причинени от много фактори. От една страна, има влиятелни причини като тегло, диета и стрес. От друга страна, те нямат влияние върху причини като възраст, пол или нагласа.

Важно е да се прави разлика между двата основни типа холестерол. Високото ниво на HDL холестерол е нормално и здравословно. Високите нива на LDL холестерол са нездравословни и крият много рискове. Единственият добър начин за измерване на двете нива на холестерол е да се направи тест за холестерол.

Независими причини

Тегло

Наднорменото тегло или затлъстяването оказва значително влияние върху нивата на холестерола. Наднорменото тегло може да доведе до високи нива на LDL холестерол. Но дори и хората с наднормено тегло могат да имат високи нива на LDL холестерол. Наднорменото тегло може да доведе до повишено кръвно налягане.

Ход

Спортът и упражненията понижават нивото на LDL холестерола. Поради това се препоръчва редовно физическо натоварване.

Храна

Твърде много наситени мазнини и мляко имат отрицателно въздействие върху нивата на холестерола. Избягвайте животинските мазнини и вместо това използвайте растителни масла (рапично масло или зехтин). Бисквитите и сладките съдържат много мазнини. Често консумираме химически модифицирани трансмастни киселини, които са много опасни за здравето. Твърде много яйца, мляко, сирене и други млечни продукти увеличават риска от лош LDL холестерол. Заменете сладките и сладкишите с плодове и храни с високо съдържание на фибри. Хранете се здравословно и преминете към храни, щадящи холестерола.

стрес

Стресът също влияе на нивата ни на холестерол. В стресови ситуации човек е по-склонен да яде мазни храни.

алкохол

Алкохолът не винаги е лош. Чаша червено вино на ден има положителен ефект върху HDL холестерола. Прекомерната консумация на алкохол обаче увеличава лошия LDL холестерол. Алкохолът е вреден и за черния дроб, където излишният холестерол се разгражда.

Причини, върху които не може да се повлияе

Възраст и пол

Жените са по-малко склонни към висок холестерол. По време на менопаузата жените са изложени на по-голям риск от по-висок холестерол, отколкото мъжете на същата възраст. Жените могат да използват естроген за понижаване на нивата на LDL холестерол. Всички хора над 50-годишна възраст са изложени на по-голям риск от висок холестерол.

Наследяване

Не можете да повлияете на гените си. Понякога високият холестерол е наследствен. Хората, изложени на риск от наследствено ниво на холестерол, което е твърде високо, трябва да спортуват много и да започнат да се занимават рано. Трябва да водите здравословен начин на живот и да обмисляте редовни прегледи при Вашия лекар.

3-в-1 холестерол

Устройството за измерване на холестерола 3 в 1 от „Мисия“ ви помага да определите нивото на холестерола си независимо от лекаря. Просто с капка кръв на върха на пръста ви. Измерване на общия холестерол, HDL, TRIG, LDL и съотношението на холестерола.