Средиземноморски Ърн; Здравословно Средиземноморие; че ЕДЕКА
Тези, които се хранят като хората в Средиземно море, избират здравословна диета. Научните изследвания показват това. Причината: В средиземноморската кухня се използват много пресни зеленчуци, риба и растителни масла. Съставки, които Германското общество по хранене (DGE) препоръчва.
Компоненти на средиземноморската диета
Мненията често се различават относно това как трябва да изглежда балансираното хранене. И науката не винаги се съгласява, когато става въпрос за създаване на най-добрия хранителен план. При средиземноморската диета изглежда малко по-различно. Добре проучената диета е с редица безспорни предимства. Основните съставки са зеленчуци, варива, зърнени храни, плодове, риба и зехтин - всички храни, които също са много популярни сред Германското общество за хранене (DGE). Средиземноморските рецепти също съдържат предимно пресни продукти. Тъй като много се подправя с ароматни билки, солта също може да се използва пестеливо.
Средиземноморска кухня - предимно вегетарианска и неусложнена
Ако спазвате средиземноморска диета и готвите сами, автоматично изпускате храни, бедни на хранителни вещества. Въпреки това не е нужно да стоите часове в кухнята, за да донесете вкусно ястие на масата. Нашите средиземноморски зеленчуци за пържене са готови за 30 минути. Основната работа тук е нарязването на тиквички, патладжан, моркови, гъби и чери домати. Ако трябва да вървите по-бързо, можете да използвате и смесени замразени зеленчуци без сос или добавки - пресните продукти по нищо не отстъпват на тях и могат да бъдат подправени също толкова фино.
Кухнята от средиземноморския регион се счита за много здравословна, не на последно място заради средиземноморските зеленчуци. В допълнение към патладжаните, тиквичките, чушките и доматите те включват артишок, маслини, броколи, боб и лук, както и чесън. В допълнение целината, спанакът, морковите, гъбите и различни листни салати като радикио могат да бъдат описани като типични средиземноморски зеленчуци. В повечето случаи решаващият фактор е съставът на пресни съставки и пресни билки. Многобройните пресни билки от .
Паста и ядки: енергиен тласък за активни хора
Средиземноморската диета е популярна не на последно място, защото осигурява пълнещи въглехидрати. Освен зеленчуците, макароните са особено важни. Тъй като те все още са доставчик на енергия номер едно за много активни хора, средиземноморската кухня се използва широко като спортна диета. Като бърза средиземноморска вечеря след тренировка, например, нашата салата от средиземноморска паста допълва паметта. Остатъците от салатата, облечени с оцет и масло, могат да се насладят чудесно на следващия ден в офиса. Закуски като ядки и фурми задоволяват глада между тях. Те са широко разпространени в района на Средиземно море като лесни за транспортиране пълнители.
Приготвянето на тестени изделия сами не е голямо изкуство. Имаме ценни съвети и много вкусни рецепти!
Направете тестени изделия сами
В допълнение към пастата, пицата е едно от най-вкусните ястия от Bella Italia. Вкусът е най-добър домашен.
Към рецептите
Харесвате ли средиземноморски стартер? След това започнете менюто си с нашите вкусни рецепти за антипасти!
Активирали сте рекламен блокер в браузъра си. За да можете да използвате този уебсайт в пълния му набор от функции, препоръчваме ви да деактивирате AdBlocker.
Понеделник, събота, 8:00 - 20:00, безплатно от германската стационарна и мобилна мрежа