Причини за болки в ставите, диагностика, лекарства!
Когато ставите болят, всяка стъпка може да бъде мъчение. FIT FOR FUN показва причини, мотиви и ви казва какво да правите сега.
Всички сме зависими! Без значение какво правим. Независимо дали пишем имейли, хапваме ябълка или бягаме. С всяко движение сме зависими от ставите си. Без него нищо не работи - в истинския смисъл на думата. Те ни трябват веднага щом вдигнем малките си пръсти. Но като всеки инструмент, който се използва всеки ден, те се износват с течение на времето. Свръзките се разтягат или разкъсват, мускулите се изтеглят, рискът от нараняване се увеличава. Ако искаме да се движим трайно неограничено и най-вече безболезнено, трябва да се грижим добре за зъбните колела в тялото си и да не го прекаляваме. Но с малко упражнения и балансирана диета може да се направи.
Болки в ставите: най-честата причина за болка в тялото
Човешкият скелет има около 206 кости. Повечето от тях са свързани чрез стави, за да можем да се движим. Мускулите и сухожилията поддържат тези връзки.
Общо около 140 стави гарантират, че можем да бягаме, да скачаме и да танцуваме.
Благодарение на тях можем да приклекнем, да се наведем, докато правим йога, или да се изкачим по стълби. Те ни карат да се движим и постоянно са предизвикани. Но нашите стави вече са стресирани от просто седене. При джогинг около четири пъти телесното тегло лежи на коленете ни - а ако бягаме по стълбите, налягането може да бъде шест пъти по-голямо. Затова не е чудно, че износването на ставите е най-честата причина за болка не само в Германия, но и по целия свят. Засегнати са над дванадесет милиона германски граждани - и броят им се увеличава.
Болки в ставите: причини за възрастта и затлъстяването
До 30-годишна възраст по-малко от два процента от хората развиват артроза. Но колкото повече остаряваме, толкова по-голяма е вероятността. „Тъй като много хора спортуват много в млада възраст и спортните травми са по-чести, имаме все по-млади и по-млади пациенти с остеоартрит. 15 процента от тези над 40 години вече страдат от оплаквания. "
Най-големият риск за ставите е наднорменото тегло, тъй като всеки килограм твърде много е допълнителна тежест. По-специално, високите изпълнители като бедрата, гръбначния стълб и коленете страдат от излишните килограми. „При ИТМ между 35 и 40 вероятността ендопротезата на коляното да бъде имплантирана е 18,7 пъти по-висока“, казва експертът д-р. Еберле. Затова най-добрата профилактика е да следите теглото си.
Какво да правите, ако изпитвате болки в ставите?
Представително проучване на списанието за семеен лекар-пациент показа, че много хора просто се примиряват с болки в ставите твърде дълго: 21,2 процента от около 860 респонденти казват, че отиват на лекар само ако симптомите продължават за период от един до два месеца. Препоръчва се нещо съвсем различно: Всеки, който страда от болки в ставите в продължение на две седмици, трябва да се консултира с лекар.
Как да разпозная болката в ставите?
Първите признаци на заболяване обикновено са Напрегнати болки. Ставата се чувства скована, особено след дълги периоди на почивка. След като сте в действие, проблемите отново изчезват, но ако нищо не се предприеме, порочен кръг заплашва. Защото, ако нещо боли, ние автоматично приемаме облекчаваща поза, която едва ли е добра за засегнатата става, тъй като е още по-малко снабдена с кръв.
Кога болката в ставите се превръща в остеоартрит?
Ако собственият хрущялен слой на тялото върху ставите се износва, лекарите говорят за артроза. Това е най-лошият сценарий за ставите, защото това е нелечима и често мъчителна вреда. За да се овладее поне болката и да се запази мобилността, има различни подходи за лечение. Ако ставата е повредена твърде много, обаче, много лекари разчитат на операция. При напреднал остеоартрит може да се наложи счупената става да бъде заменена с изкуствена.
Яжте това: 6 съвета за хранене при болки в ставите
Храненето по балансиран, здравословен начин на хранене може да помогне за укрепване на ставите и намаляване на болката. И това има добър вкус за костите:
Болки в ставите и диета: не трябва да правите това!
С правилните храни можем да укрепим костите и ставите, но с грешните храни също можем значително да ги отслабим и да ги направим уязвими. Животинските мазнини, особено свинското месо, алкохолът, колата и захарта са отрова за ставите и могат да стимулират възпалението. Германското общество по хранене препоръчва разнообразна диета и не повече от две порции месо на седмица.
Упражнение при болки в ставите
В допълнение към балансираното хранене, достатъчното упражнение е еликсирът на живота за ставите. Подобрява функцията на ставите и подхранва хрущяла. Ставата се смазва по-добре, мускулите се тренират, сухожилията и връзките се укрепват. Следователно спортът е идеалната форма на превенция.
Но: Всичко зависи от дозата. Не претрупвайте костите си и не пренебрегвайте болката. Веднага щом боли, превключете надолу и правете почивки. Ортопедът съветва:
"Редовното упражнение е добро, но по принцип всичко, с което се прекалява, не е добро."
Спортовете с топка и контакт, като футбол, скуош или кикбокс, са мъчение за болни стави. Вярно е, че натрупвате пот и консумацията на калории се увеличава, но мускулно-скелетната система страда. Редуването между ускорение и рязко спиране поставя екстремен стрес върху мускулите, връзките и ставите. Освен това рискът от нараняване е голям.
- Затова лекарите препоръчват упражнения без стрес, като аква джогинг, където мускулите се тренират, без да се натоварват ставите. Разходките, туризмът, колоезденето с повдигнато седло или плуването с пълзене също укрепват мускулите - коленете, бедрата или гърбът почти не са стресирани.
Значение на хрущяла срещу болки в ставите
За да останат еластични нашите стави и костите да не се търкат една в друга, те са покрити с гладък хрущял. Този слой хрущял около ставите ни действа като амортисьор, който поема товара и го разпределя равномерно. Неправилното или недостатъчно упражнение, неправилното хранене или наднорменото тегло могат да доведат до разпадане на хрущяла.
За да остане здрав и да може да си върши работата, хрущялът се нуждае от „храна“. Но той получава това само когато се движим. Тъй като самият хрущял не е свързан с кръвния поток, а се доставя с храна чрез синовиалната течност. Важните хранителни вещества на практика се масажират в хрущяла чрез движение - подобно на гъба, която изтласква водата веднага след изстискването и поема прясна храна, когато налягането отслабне.
Ако все още нямате никакви проблеми със ставите, не е нужно да изпадате в паника от силно критикуваните сили на удар при джогинг - те на практика са тренировка на хрущяла. „Но ако внезапно ви хрумне на над 40 години, че трябва да започнете да бягате маратон сега, определено ще получите болки в ставите“, предупреждава д-р Кристиан Еберле, специалист по коляното в спортната клиника „Аркус“ в Пфорцхайм.
Ако обаче хрущялът трябва да умре от глад, той е склонен към нараняване - и след като бъде повреден, вече не може да разпределя равномерно товара. По-лошо: Здравата част сега трябва да свърши цялата работа, което бързо води до претоварване. „Ако не се лекува, увреждането на хрущяла води до остеоартрит“, предупреждава д-р. Еберле.
Хиалурон: чудо оръжие за болки в ставите?
Вместо да мине под ножа, през последните години стана доста модно като алтернатива да се инжектира хиалуронова киселина директно в увредената област. В здравите стави хиалуроновата киселина се образува в хрущялните клетки и синовиалната мембрана, служи като смазка и поддържа способността за плъзгане на ставните повърхности. Поради донякъде неприятната инжекция, тя трябва да покрие болния хрущял като защитен филм - дългосрочният успех все още не е научно доказан. Вижте и следващото интервю!
Д-р мед. Кристиан Еберле
Коленният хирург е специалист по ортопедия и травматологична хирургия в спортната клиника Arcus в Пфорцхайм
„Хиалуроновата киселина може да има положителен ефект!“
Ортопед д-р Еберле за състоянието на изследванията.
Как се изразяват проблемите със ставите?
Чрез болезнени функционални или стресови ограничения, отоци, запушвания, болки в покой и през нощта, деформация на ставите и нестабилност. Това води до загуба на качество на живот, работоспособността е ограничена, човек е по-малко издръжлив и способността за упражнения също е намалена. Участието в социалния живот е ограничено, така че болките в ставите могат да бъдат и психологическа тежест.
Какви могат да бъдат причините?
Преди всичко износването на ставите поради възраст, наднормено тегло, прекомерно натоварване и неправилно натоварване. Но също така и последиците от инциденти, генетично предразположение, метаболитни и неврологични заболявания.
Понякога имате тенис лакът или коляното ви боли - винаги ли е едно Признаци на артроза?
Съществуват множество диагнози като увреждане на менискуса, наранявания на връзки, увреждане от претоварване или възпалителни ставни заболявания като артрит или ревматизъм. И тогава, разбира се, има увреждане на хрущяла, което, ако не се лекува, води до артроза.
Артрозата не може да бъде излекувана. Но може ли да се поправи увреждането на хрущяла?
Увреждането на хрущяла, причинено от нарушение на кръвообращението или злополука например, може да бъде регенерирано. Това зависи от размера и дълбочината на дефектите. Всеки случай е различен и индивидуален. Понякога предполагаемо увреждане на хрущяла се оказва артроза, тогава трансплантацията на хрущял вече не е възможна. Тогава често възниква въпросът дали хиалуроновата киселина помага.
И може ли да помогне?
Хиалуроновата киселина е един от основните компоненти на синовиалната течност и действа като смазка. Този естествен лубрикант е намален наполовина при остеоартритните стави. Лечението с хиалуронова киселина може да има положителен ефект. Начинът на работа е сложен и все още не е напълно разбран.
Въпреки това хиалуронът ставаизползвана киселина?
Открихме, че хиалуроновата киселина помага при лека до умерена артроза за период от шест до дванадесет месеца.
По какъв начин?
Пациентите обикновено имат леко подобрена ставна функция. По-специално коляното реагира добре на това лечение, защото отново е по-добре смазано. Това води до лек противовъзпалителен ефект и също така по-малко болка. Но лечението с хиалуронова киселина винаги е индивидуално решение.
Какви алтернативи има?
Например, автоложна кръвна терапия, като така наречената PRP (Platelet-Rich-Plasma-Treatment) или тази с ACP (Autologous Conditioned Plasma). От пациента се взема кръв, която се центрофугира и инжектира в ставите. От една страна, това има противовъзпалителен ефект и трябва да облекчи болката. Но, подобно на хиалурона, това също не е парично обезщетение.