Причини за безсъние при жените
Причините за безсънието при жените и мъжете могат да бъдат напълно различни. Освен това във всяка група има възрастови разлики.
Жените са по-склонни да страдат от безсъние, отколкото мъжете
Колко сън се нуждае от нежния пол?
Въз основа на проучвания и проучване на зависимостта на физическото и психическото здраве на жените от количеството сън, учените са направили препоръки колко дълго трябва да спят жените на различна възраст, за да се чувстват отлично и да изглеждат добре.
И така, на възраст от 18 до 60 години средната продължителност на съня е еднаква и е 7-9 часа. След 60, малко по-малко е достатъчно за добра почивка - 7-8 часа.
Минималното и максималното време за сън за момичета и жени на възраст 18-60 години също не се различават по продължителност: съответно 6 и 10 часа. И след 60 години потребността на жената от сън може да бъде поне 5 часа, а максимум 8.
Липса на сън преди 30-годишна възраст
Какво причинява безсънието при жените на тази възраст? На възраст 18-30 години нивото на мелатонин (хормон на съня) е в границите, достатъчни за нормален адекватен сън. На 18 години производството му достига максималното си ниво, а след 20 започва леко да намалява. А нарушенията на съня, които не са свързани с патологични промени в тялото, не трябва да се обсъждат.
В тази връзка проблемът с безсънието в млада възраст става все по-спешен. Неговото присъствие се влошава от факта, че младите жени и момичета пренебрегват факта на нарушение на съня, опитвайки се да компенсират безсънието, като „заспиват“ през почивните дни или следобед, и не обръщат внимание на причините, причинени от това.
Честа, може да се каже класическа причина за липсата на сън на тази възраст е използването на джаджи и компютри. Комуникацията в мрежи, SMS, електронни книги, таблети и лаптопи са източници на изобилие (често ненужна) информация и изкуствена светлина.
Времето, прекарано с джаджи, лети незабелязано и с голяма скорост. Изглежда като още няколко харесвания или публикации и отидете да спите. Минават обаче минути, трудно е да се откъсне и по това време невроните се възбуждат в подкорковия слой на мозъка. Когато наистина паднете в леглото, се оказва, че не можете да заспите. Превъзбуденото субкортикално вещество ще ви държи в напрежение за дълго време.
Изкуствената екранна светлина е причина за безсъние при момичета и жени под 30 години. Този плод на цивилизацията влияе върху съзнанието, принуждавайки тялото да повярва, че дневната светлина продължава.