Приблизително 20-30 минути джогинг не струват нищо по отношение на загуба на тегло

Здравейте! Ще споделя моя опит ... вижте дали той може да помогне sy. Ходя и на джогинг през ден. В момента джогирам на 7 км. Обиколка от 500 м, която правя средно за 5 минути. Така че бягам общо 70 минути средно. Първите две обиколки винаги се състоят в това, че аз забавям ход, малко ме боли прасеца. След това се установява обичайното темпо, задънената улица е на половината път (не защото съм уморен, просто ми омръзва да кръжа.) Но когато стигна до края, имам чувството, че ще отида поне още 1- 2 мили гладко. Сега обръщам само частично внимание на храненията си, което пречи на загубата на тегло.