При турбо скорост покрай мечтаното тегло PZ - Pharmazeutische Zeitung
лекарство
Завинаги тънък със сензационната програма Turbo и накрая край на йо-йо ефекта ? не повече и не по-малко обещания д-р Dieter Markert тези, които се включват в диетата на Markert, която той е разработил. В допълнение към най-добрата фигура без рискове за здравето, диетата може да очаква и по-добро качество на живот и прилив на енергия и двигател. Нищо чудно, че подобна мечтана диета бързо покори списъка с бестселъри.
Диетата на Markert е режим на чисто течно гладуване. Ядете само протеинова напитка и зеленчуков бульон. Almased®, прахът за приготвяне на протеиновата напитка, се продава в аптеките. Състои се от 53 процента соя и млечен протеин и трябва да снабдява тялото с незаменими аминокиселини. Казва се, че зеленчуковият бульон, приготвен или купен, осигурява на тялото антиоксиданти и по този начин го предпазва от свободните радикали. В книгите си Маркърт посочва особено засилващото се явление на свободните радикали.
Неразделна част от диетата е спортна програма, състояща се от ежедневни гимнастически упражнения и тренировки за издръжливост няколко пъти седмично. Markert предоставя четири основни упражнения за изграждане на мускули и няколко съвета за тренировка заедно с хранителните инструкции.
Диетата на Markert обещава загуба на тегло от 250 до 500 грама на ден, която трябва да се основава само на загуба на мазнини, но не и на загуба на вода или протеини. Как се обяснява това? Според тезата на Маркърт диетата увеличава ли се ? Протеинова напитка плюс упражнения? образуването на трийодтиронин (Т3) в организма. С този „хормон на нагревателя“ се стимулира метаболизмът и по този начин изгарянето на мазнините.
Първият ден на гладно започва с пълно изпразване на червата с помощта на глауберова сол или клизма. Всеки, който вече е имал няколко неуспешни диети, не трябва да започва диетата веднага, а да премине през 14-дневна фаза на подготовка. След това определено количество от протеиновата напитка се консумира преди обичайното хранене. Това има за цел да премахне "твърдата реакция на физическите процеси на горене", възникнала при предишните диети за отслабване.
Протеиновата напитка с вкус на ядки се сервира три пъти на ден. Дозировката се изчислява според "нормалното тегло". Зеленчуков бульон, който вече не трябва да съдържа твърди компоненти, може да се пие през целия ден. За да се постигне общ обем течност от три до три и половина литра на ден, трябва да се пие много тиха вода или неподсладен билков чай.
Markert не препоръчва да отслабнете прекалено бързо. След фаза на гладно от една до две седмици (пет до десет килограма отслабване), трябва да се направи поне две до три седмици почивка.
Малко количество твърда храна се поглъща внимателно в деня на края на гладуването. От следващия ден можете отново да се храните нормално - но не прекалено много, прекалено мазни и калорични. Маркерт обещава, че постигнатото тегло може да се поддържа без никакви проблеми. Тъй като диетата тренира функцията на щитовидната жлеза и ускорява метаболизма. От време на време обаче трябва да изпиете малко протеинова напитка, за да освежите този импулс.
Диетата на Markert принадлежи към групата на екстремните диети: хипокалорична (около 400 kcal на ден), с високо съдържание на протеини и ниско съдържание на мазнини. Предвид изключително ниския енергиен прием, не е изненадващо, че диетата на Markert, съчетана с физическа подготовка, води до значителна загуба на тегло. Основната теза на Маркерт, че загубата на тегло се дължи на увеличаване на образуването на трийодтиронин и увеличаване на енергийните разходи, е научно неустойчива. Няма контролирани проучвания, които биха могли да докажат това. Определени колебания в концентрацията на тиреоидни хормони също са съвсем естествени.
Диетата според Маркерт е толкова едностранна, че не се гарантира адекватно снабдяване с хранителни вещества. Силно се препоръчва да не се яде само Almased® и зеленчуков бульон за дълги периоди от време. Старият опит вероятно се отнася и за диетата на Маркерт: колкото по-екстремна и едностранна диета, толкова по-скоро може да се очаква повишаване на теглото отново, след като е приключила. Това винаги се отнася за диета, която предлага на гладуващия нищо друго освен програма за упражнения и съвети за закупуване на таблица с калории, която ще го насочи към по-здравословна диета и начин на живот. Така че йо-йо ефект все пак!