При отслабване помага ли да се поставят тънки гарнитури върху хляба EDEKA
Представено от вашите експерти EDEKA.
Нашите експерти на EDEKA със своите концентрирани познания в областта на храненето, готвенето, зеленчуците и плодовете, както и месото и виното отговориха на вашите въпроси.
Ако отслабнете, помага за тънко покриване на хляба?
Birthe Wulf
При отслабване помага само в ограничена степен за тънко покриване на хляба. Поради високата енергийна плътност на хляба, той обикновено осигурява повече калории от топинга. В допълнение, съществува голям риск след две филийки с малко доливка да не сте сити и в крайна сметка да ядете повече хляб от планираното. В този случай консумирате повече калории от хляб, но само малко повече здравословни хранителни вещества от сирене или нискомаслени нарезки. За да отслабнете успешно обаче, е важно да ядете нискокалорични, но богати на хранителни вещества храни.
Когато отслабвате, обикновено е по-полезно да ядете по-тънки филийки хляб вместо това. След това те могат да бъдат допълнени с повече нискомаслени съставки, например с пресни зеленчуци и салата, кварково или зърнесто крема сирене вместо масло или варена шунка, пуешки гърди, печено или солено телешко месо. Тези, които разчитат на пълнозърнест хляб, също се възползват от фибри за пълнене.
При това изчисление заливката е разбира се също важна: ако обикновено ядете хляба си с много масло, конфитюр, фъстъчено масло, крем от ядки нуга или подобни висококалорични намазки, можете, разбира се, да спестите калории, ако го намажете само на тънък хляб. За да отслабнете обаче, тези спредове се избягват възможно най-пълно.
Ако искате да отслабнете успешно, трябва да сте сигурни, че консумирате повече калории, отколкото консумирате. Това работи най-добре с нискокалорична, но балансирана и здравословна диета с много пресни плодове и зеленчуци. За целта трябва да спортувате редовно, за предпочитане да спортувате.