Защо вашата закуска не трябва да се състои от въглехидрати - YourPERFORMCoach
Има различни гледни точки по въпроса въглехидрати!
Защото по отношение на хормоналния ни баланс и нервната система са
Въглехидрати сутрин неподходящ.
Но кой би искал да се справи без рула, мюсли и кроасани сутрин?
Разбира се, не бихме искали да се справим без него, но въпросът е какво причинява въглехидратите в тялото ни и дали те ни осигуряват това, от което всъщност се нуждаем.
Фактът е:
На сутринта искате да сте във форма, продуктивни и жизнени.
Вечерта искате да сте отпуснати, без стрес и отпуснати.
Често пъти, когато огледате своите познати, приятели и семейство, ще откриете, че е точно обратното.
Повечето хора са отпуснати, уморени и с лошо представяне сутрин.
Вечерта се случва обратното. След това има още едно истинско високо представяне и заспиването е невероятно трудно.
Ако имате същия опит, вероятността е ваша Хормонален баланс е объркан, много висок. Тук анализът на хормоните би донесъл окончателна яснота относно хормоналния ви баланс и как можете да го върнете в баланс по естествен начин.
Но какво общо има това с вашата закуска?
Факт е, че закуската е най-важното хранене за деня!
Защото закуска твоя Хормонален баланс, твоя Ефективност, Вашият Управление на кръвната захар и определя способността ти да учиш.
Въглехидратите освобождават серотонин.
Серотонинът е тъканен хормон и невротрансмитер, който ви прави спокойни и уморени.
Протеините и здравословните мазнини отделят допамин.
Допаминът е антагонистът на серотонина, който ви прави годни и ефективни.
Кога искате да сте във форма и продуктивни? Сутринта!
Кога искате да сте отпуснати и уморени? Вечерта!
Вън по-хормонални От гледна точка на нервната система няма абсолютно никакъв смисъл да се ядат въглехидрати сутрин. Резултатът е, че ще бъдете спокойни и уморени, а представянето ви ще бъде ниско.
Между другото, това се отнася и за нашите деца!
Детето се нуждае от високо ниво на приемане и способност за учене в училище. С въглехидрати като класическия училищен хляб се постига точно обратното. Но ако детето има висококачествен протеин като получава яйце с няколко ядки/слънчогледови семки и някои зеленчуци, способността му да учи и учи се увеличава многократно.
Така че, ако искате да направите на детето си голяма услуга, както по отношение на оценките в училище, така и по отношение на успеха в зряла възраст, трябва да се откажете от класическия училищен хляб.
Това е грешка да вярвам, че въглехидратите ви напълняват вечер.
Единствената причина хората да губят тегло вечер без въглехидрати е по-добре, защото това намалява общия прием на въглехидрати. В този случай отслабването няма нищо общо с времето на въглехидратите.
Накрая още един Идея за закуска, които можете да приложите много лесно:
Смути от малина/боровинка
- 50гр малини
- 50гр боровинки
- 15g семена от чиа
- 1 супена лъжица ленено семе
- 100g кварк с 40% мазнини
- 70-100g гръцко кисело мляко с 10% масленост
- 150 мл кокосово мляко
- Прибл. 150 мл вода
Поставете всичко в блендера и разбъркайте за около 1 минута.
Как може тестостеронът да се увеличи естествено? Хормонът „тестостерон“ често се свързва само с мъжете - както често можете да прочетете в различните списания за фитнес за мъже. Там често се задава въпросът как тестостеронът може да бъде увеличен по естествен начин или какви съвети [...]
Коя жена всъщност не знае проблема? В даден момент между 25 и 45 години често получаваме увеличени мастни натрупвания по краката и дупето. Освен това често има и други проблеми като целулит (портокалова кора) и досадно задържане на вода.
Всички искаме едно и също нещо: трайно красива фигура без любовни дръжки и излишни килограми. Но в днешно време това желание се представя като малко или голямо предизвикателство за повечето хора. Има голямо объркване относно правилната диета, правилното обучение и като цяло правилните стъпки, за да може да отслабнете успешно и трайно.
„Ако думите са погрешни, тогава казаното не е това, което се има предвид. Ако казаното е погрешно, тогава произведенията са погрешни. Ако творбите не процъфтяват, маниерите и изкуствата се развалят. Затова се уверете, че думите са правилни. Това е най-важното от всичко. “(Конфуций 551-479 г. пр. Н. Е .; китайски философ) Тези хилядолетия [...]
Какво според мен е компетентен личен треньор? Според мен има няколко много конкретни точки, по които можете да разпознаете компетентен личен треньор: Той прилага към себе си това, което препоръчва на другите. Компетентен личен треньор е някой, който прилага същите принципи към себе си според мен, [...]
Защо трябва да правите хормонален тест? Предимствата на хормоналния анализ могат да бъдат обобщени накратко: Чрез анализ на хормоналния баланс, хормоналният дисбаланс може да бъде определен и след това коригиран. Резултатът е, че вие не само правите тялото си по-здраво (привеждате го в равновесие), но същевременно отслабвате и намалявате проблемните си зони. Тъй като хормоналният баланс е в съответствие с вашите проблемни области [...]
Статия за гости от Bernd Stößlein - Как да отслабнете ефективно на стомаха Как да загубите по-малко разочарование с диетичен план и вместо това наистина да направите нещо, за да отслабнете на стомаха Искате да отслабнете на стомаха и нямате идея как да го направите най-лесно? След това прочетете тази статия, за да научите как да [...]
Преди - След интервю № 2 - Анет С. Разкажете ми малко за себе си и ежедневието си! На 57 години съм, работя, спортна жена и позитивно мислещ човек. Какво ви мотивира да започнете да тренирате?
Нова година Нов късмет? Всички го знаем: Новата година започва и с нея добрите резолюции! „Следващата година ще се откажа от пушенето“ или „Следващата година ще отслабна“ са типичните резолюции, които продължаваме да чуваме. Що се отнася до отслабването, първият отговор е [...]