Преждевременно стареене
Всеки от нас се стреми да запази младостта си възможно най-дълго, радвайки се на оптимално здраве. Преглеждайки статията по-долу, ще разберете не само какви са сигналите, които тялото ви предава към вас, ако започнете да стареете внезапно, но и как трябва да продължите този процес, за да оставите своя отпечатък върху тялото и ума си възможно най-малко.
Кои са най-известните причини за преждевременно стареене
Не получавате достатъчно почивка
Хората, които спят лошо, са по-податливи на последиците от стреса и преждевременното стареене, казват лекарите. От една страна, липсата на сън ще увеличи производството на кортизол (хормон на стреса), което ще ви накара да се чувствате по-малко енергизирани и по-нетърпеливи да ядете нездравословни храни, а от друга страна, кортизолът има отрицателно въздействие върху способността на организма. да се възползвате от колагена. При тези условия кожата ще започне да старее все повече и повече, ще забележите как става нестабилна, как се появяват торбички и тъмни кръгове около очите ви, как правите бръчки.
Можете значително да намалите подобни ефекти, ако се стремите да имате редовен график на съня, който не бива да пропуска, ако е възможно, кратки периоди на сън през деня.
Пушене и консумация на алкохол
Всеки от тях ще причини преждевременно стареене, тъй като ще предизвика натрупване на токсини, в условията, при които черният дроб вече няма да функционира при оптимални параметри. Освен това тютюнът ще повлияе на производството на колаген, а кожата ще стане набръчкана, суха и скучна.
Що се отнася до алкохола, едно от най-вредните му ефекти е, че той ви дехидратира и може да ви осигури вредни захари, като много от алкохолните напитки са богати на захар.
Не получавате достатъчно хидратация
Една от причините, които могат да доведат до преждевременно стареене, е, че не успявате да пиете достатъчно вода. Дори да имате впечатлението, че кафето, алкохолните напитки или търговските сокове не трябва да ви навредят, в действителност нещата са съвсем различни. Независимо дали става въпрос за кофеин, алкохол или консерванти, те не правят нищо, а карат тялото да елиминира водата, да поддържа токсините и постепенно да дехидратира. Не само ще бъде инсталирано стареенето на клетките и органите, но и ще се усети в кожата, лигавиците.
За да поддържате форма възможно най-дълго, опитайте се да пиете 8-10 чаши на ден и не забравяйте натурални сокове, компоти, натурални чайове, супи и плодове и зеленчуци, колкото е възможно по-богати на вода.
Небалансирана диета
Лекарите обръщат внимание на следното: колкото повече храни са богати на нездравословни въглехидрати, нездравословни мазнини, захар, сол и различни консерванти, толкова по-бърз ще бъде процесът на стареене. Най-добрият начин да избегнете преждевременно стареене е да бъдете много внимателни с това, което ядете и да разчитате на храни, които са възможно най-органични.
В същото време е установено, че хората, които са последователи на драстичните диети, ще бъдат по-изложени на стареене, тъй като при липса на храна тялото ще бъде лишено от много хранителни вещества, включително такива, които биха помогнали за поддържане на нивата на колаген. оптимално.
Липса на движение
Заседналият начин на живот е един от най-големите врагове за поддържане на младостта поради следните причини: клетките няма да могат да се възстановят бързо и ще умрат, не могат да бъдат заменени с нови, а мускулите и костите няма да станат твърди, а напротив.
За да избегнете процеса на стареене, доколкото е възможно, трябва да се движите постоянно. Този подход ще ви помогне да имате по-добра имунна система, да избегнете възпаления в тялото и да имате повече енергия.
Прекомерно излагане на слънце
Той може значително да насърчи преждевременното стареене на кожата. Ако забележите, че напоследък имате повече бръчки, че имате пигментационни петна, че кожата е по-суха, по-тъпа и склонна към ексфолиране, помислете, че не сте се предпазили достатъчно от слънчевите лъчи.
Изборът на качествен слънцезащитен лосион, както и продукти за грижа, оборудвани с UV защита, са абсолютно необходими мерки, за да поддържате кожата си млада и красива възможно най-дълго.
депресия
Кратките епизоди на депресивни състояния няма да оставят отпечатък върху това как тялото остарява, но хроничната депресия ще го направи. Когато сме депресирани, клетъчната ДНК вече не работи, за да замести разградените клетки с нови, плюс това ще увеличи предразположението към възпалителни процеси в тялото. Всяко от тези явления ще стимулира стареенето, заедно с появата на мускулна, костна слабост и повишено предразположение към сърдечно-съдови заболявания.
Важно е да разпознаете кога вашата депресия е достигнала тревожни нива и да потърсите помощта на специалист, за да не се окажете изправени пред най-сериозните проблеми.
Ниският индекс на телесна маса може да е свързан с преждевременното стареене
В случай на хора, които са твърде слаби, казват експертите, производството на колаген ще бъде значително намалено и ще доведе до появата на отпусната, набръчкана, скучна кожа. Също така, тези, които имат по-нисък от нормалния индекс на телесна маса, ще бъдат по-изложени на анемия и ще имат по-слаба имунна система.
Как да разберете, че сте засегнати от преждевременното стареене
Имате бръчки
Когато осъзнаете, че имате повече бръчки от други хора на вашата възраст, помислете дали сте допуснали следните грешки или не:
• Пушите много
• Не се излагайте на слънце със слънцезащитни продукти
• Често се мръщите и правите лицеви движения, които могат да причинят изразени бръчки.
• Не получавате достатъчно хидратация
• Нямате балансирана диета
Кожата ви става по-тъпа
Въпреки че кожата, която няма блестящ външен вид, се причинява и от различни заболявания (като бъбречни заболявания, анемия, алергии и др.), Тя също може да е доказателство за преждевременно стареене.
В допълнение към възприемането на по-здравословен начин на живот, опитайте се да се свържете с лекар. Ще ви покаже разследванията, които трябва да направите, за да видите дали неприятният външен вид на кожата по някакъв начин е признак на състояние.
Косата ви пада все повече и повече
Когато чувствате, че губите много коса, но знаете, че не страдате от никакво заболяване и че не правите никакво лечение, което може да причини косопад, помислете за преждевременно, ускорено стареене. Някои слухове предполагат, че явлението е свързано и с появата на болестта на Алцхаймер, като се има предвид, че някои части на мозъка, включително тези, които отговарят за установяване на команди към определени органи и функции на тялото (включително растежа на космените фоликули), постепенно се влошават.
Натъртванията и раните ви са много по-трудни за зарастване
След като видите, че те се лекуват много по-бавно, това е знак, че кожата и клетките вече нямат еднакъв регенеративен капацитет. По принцип си мислете, че те са започнали да остаряват и не реагират така добре, както преди.
Често се изтъква, че се движите по-бавно от обикновено
Когато хората около вас забележат, че забавяте темпото, трябва да осъзнаете, че може да сте започнали да остарявате. По този начин мускулите не работят добре и няма да можете да вървите със същото темпо. За да отложите такава ситуация колкото е възможно повече, стремете се да имате по-активен живот.
Забелязвате натрупване на мазнини в областта на талията
Особено ако видите, че панталоните ви вече не прилягат на кръста ви, а са се разширили на крака ви, приемете, че става въпрос за процеса на стареене, който има за последици факта, че мускулите отслабват и губят обем, докато мазнините Депозирам по-лесно. Това може да бъде и началото на понижаване на височината ви.
За да останете във форма, опитайте се да живеете по-активно и разчитайте на балансирана диета, с храни, пълни с качествени протеини, витамини и минерали.
Вашата менструация става все по-нередовна
Въпреки че можете да кажете, че не сте сред жените, които винаги са се радвали на редовната менструация, когато тя става все по-непредсказуема, вземете предвид близостта на настъпването на пременопаузата и менопаузата. В зависимост от всяко тяло тази ситуация може да се случи дори преди 40-годишна възраст.
Важно е да наблюдавате внимателно, за да видите дали нередовните менструации не са придружени от други прояви, свързани със стареенето, като наддаване на тегло, загуба на тегло, нарушения на съня, отслабване на костите и др. За да ги запазите възможно най-дълго. по-добър контрол, консултирайте се със специалист и се вслушайте в съвета му.
Често имате сухота в устата
Ако сте сред тези, които се събуждат сутрин със сухота в устата, помислете, че е много възможно да сте хъркали или да сте имали сънна апнея. За да разберете дали случаят е такъв, трябва да отговорите на следните въпроси:
• „Чух ли се как хъркам?“
• "Събуждам ли се замаян и имам ли главоболие?"
• "Винаги ли се чувствам уморен през деня?"
• „Заспивам ли, докато се занимавам с дейности като гледане на телевизия, четене или чувство, че искам да спя по време на шофиране?“
• „Имам ли проблеми с концентрацията или паметта?“
Ако сте отговорили положително на поне 2 от въпросите, отидете на лекар възможно най-скоро, тъй като е много възможно да страдате от сънна апнея и да имате опасност от задушаване. В същото време това състояние ще насърчи прекъснатия сън и винаги ще бъдете изтощени, което ще ускори процеса на стареене.
Уморявате се бързо, когато трябва да се изкачите по стълби
Една от причините, поради които вече не можете да се изкачвате по стълбите с обичайната скорост, е, че мускулите ви са започнали да се влошават, като се има предвид, че лекарите предупреждават, че след 40-годишна възраст ще губите около 8% от мускулната маса на всеки 10 дни. . Преждевременното стареене на мускулите може да се контролира най-добре с много упражнения и балансирана диета.
Очите ви са възпалени и зачервени
Специалистите бият следната тревога: зачервените и възпалени очи могат да са доказателство за артрит, състояние, което може да се влоши с напредването на възрастта. Най-добре е да се свържете с лекар, за да може той да разбере дали това е така или не.
Обонянието ви е започнало да отслабва
Експертите отбелязват, че хората, които вече нямат същата способност да миришат, ще бъдат по-засегнати от Алцхаймер или Паркинсон.
За да разберете дали миризмата ви е също толкова добра, можете да опитате прост тест: ще запазите памучен тампон, напоен с алкохол в областта на пъпа и след това постепенно ще го преместите към носа си. Ако ще можете да помиришете на разстояние 17-25 см от носа си, все още имате добре развито обоняние. Ако можете да го усетите от разстояние 10-11 см, това означава, че е започнало да се влошава.
Забелязали сте признаци, че стареете преждевременно?