Презентация - годни за живот
Какво е сушилня ?
При бодибилдинга разфасовката се състои в намаляване на нивото на мазнините, за да се получи по-тънък външен вид и по-видими мускули. Както е представено в бъдеща статия, е много трудно - ако не и невъзможно - да натрупате мускули (чиста маса), без да натрупвате мазнини и това е причината културистите да циклират „натрупвания на маса“, фокусирани върху мускулния синтез и „сухи фази“, от своя страна фокусиран върху загубата на мазнини. За мнозина сухото също е възможност да покажат свършената работа и известните коремни мускули 🙂
В действителност, без достатъчно ниско ниво на мазнини, мускулите почти не се виждат. В зависимост от целите на всеки индивид, сушилнята може да се използва за подобряване на външния вид или за някои спортове да влязат в тегловна категория: много по-препоръчително е да губите мазнини, отколкото мускули, ако искате да тежите по-малко, в този случай, косата е решението.
Снимката по-долу показва резултата от сешоар. Мускулите са по-видими - по-изтеглени и малко тегло е загубено, можем да заключим, че по-голямата част от загубата е загуба на мазнини:
Сушилнята работи на принципа на "калориен дефицит" - или яжте по-малко, отколкото харчите (принцип на термодинамиката). В ситуация на дефицит организацията ще използва собствените си резерви от мускули и мазнини енергията, от която се нуждае, за да функционира (енергийни субстрати): и да, сухата така или иначе винаги води до загуба на мускули, цялата работа тогава се състои в опит да се загубят възможно най-малко мускули и да се предпочете изгарянето на мазнини, складирани в тялото (липолиза е разграждането на липидите за превръщане в енергия). Както ще го представя по-късно, този процес така или иначе има биологични реакции, на които ще е необходимо да се обърне внимание по време на фазата на сушене: раздразнения, умора, "отпускане", отслабване на имунната система, спад в работата и т.н. ... всички неща е вероятно да се случат по време на суха фаза.