10-те храни, най-богати на фосфор

The фосфор е основно хранително вещество за поддържането на нашето здраве. Но кои са основните хранителни източници на фосфор ? Вашият любим диетолог разкрива списък с 9 храни, най-богати на фосфор.

мляко прах

Класиране на 10-те най-богати храни на фосфор

# 1: Fourme d´Ambert

The голям победител в класирането една от най-добрите храни с най-много фосфор е ... Fourme d´Ambert. И да, това сурово сирене от краве мляко който вече е съществувал през Средновековието има 1040 mg фосфор на 100 грама сирене! Какво да зареждате ...

# 2: пшеничен зародиш

Пшеничният зародиш е a част от пшеничното семе. Съдържа всички елементи, необходими за образуването на ново растение и концентрира много хранителни вещества - включително a голямо количество фосфор (по-точно 1030 mg на 100 грама пшеничен зародиш).

# 3: обезмаслено мляко на прах

Млякото също е много богато на фосфор: съдържа малко 925 mg на 100 грама от обезмаслено мляко на прах. (Полуобезмасленото мляко на прах е също толкова богато на фосфор, но съдържа малко по-малко: 829 mg).

Забележки: пастьоризирано мляко (течности) съдържат 10 пъти по-малко фосфор отколкото мляко на прах. Те съдържат само 95 mg на 100 грама.