През пролетта всеки иска да се отърве от килограмите, които е изял
Това е началото на годината. През това време волята е по-голяма, отколкото в други части на годината. Сега повечето искат да отслабнат, за да могат отново да преминат през града, плажа или клуба с привлекателно тяло през пролетта или най-късно през лятото. Много хора искат да отслабнат преди или за предпочитане през пролетта. Събрах няколко много ценни и ефективни съвета за вас, които най-вероятно ще ви помогнат тази година за отслабване през пролетта.
Пролетно отслабване - Защо наддаваме през зимата
И проучвания и изследвания показват отново и отново колко силно други хора влияят на нашата диета.aaaaaa Едва ли ще повярвате сега, но няколко проучвания показват, че нашето хранително поведение наистина се адаптира (без шега) към климата в нашата среда. Ето пример: когато буря и вали сняг, инстинктът обикновено автоматично изяжда по-големи количества, отколкото когато температурата е топла.
Ако сега е много топло, хората в крайна сметка ще ядат по-малко калории. Когато е топло, ние хората ядем повече течни, по-сочни, по-съдържащи минерали и достатъчно пикантни храни. Класер обаче е на мнение, че в нашето общество с отлични климатизирани стаи тази посредствена разлика е по-малко значима в пряко сравнение с културните фактори.
Как да поддържате теглото си през пролетта
Какво можете да направите, за да избегнете напълняване отново на големи фестивали като Великден и развлечения? Експертът по хранене Класер не препоръчва пълен аскетизъм. Според него той е склонен към това, което се нарича гъвкаво контролирано хранително поведение. С гъвкаво контролираното хранително поведение винаги се обръща внимание на собствените хранителни нужди. Ако сравните това хранително поведение, можете да видите ясна разлика.
С твърдия контрол на поведението няма строги забрани за храна. Това обаче има доста недостатък, а именно, че обикновено води до мислене много повече за „забранените“ сладкиши. От време на време можете да се поглезите с нещо (ако то остане в границите) и тогава също трябва съзнателно да му се наслаждавате, без да се чувствате виновни.
След това все пак трябва да създадете малък баланс, който ще платите малко по-малко за следващите си ястия. Като цяло не яжте бързо (наслаждавайте се на храната) и поставяйте на преден план храни с по-ниска калорийна плътност. Класер казва, че ако сте хапали нещо, можете да се разходите след това, за да намалите приетите калории и да отслабнете през пролетта. "Дори добавянето на излишни килограми е очевидно по-лесно начинание, отколкото отслабването след това", каза Kliecer.
С правилната мотивация можете да отслабнете до пролетта
Ако искате да отслабнете до пролетта и да направите нещо добро за тялото си, това е страхотно. За съжаление в този момент трябва да ви кажа, че без добра порция мотивация и воля, може да не постигнете целта си да отслабнете до пролетта. Брои се, че се борите и преодолявате вътрешния си по-слаб Аз. Това означава да правите повече от всеки друг. Пуснете всичко в движение, което е във вашата власт, защото само най-важното не е достатъчно.
Ако го направите, има много голяма вероятност да отслабнете успешно, не само до пролетта, но за постоянно. За да се запази мотивацията в дългосрочен план, от голямо значение е постигането на малки цели (наричани още междинни цели) за кратко време. Това създава у вас чувства на щастие и успех, които от своя страна са от голямо значение, ако искате да отслабнете трайно и успешно през пролетта. Разбира се, това се отнася не само за загуба на тегло през пролетта, но и за целогодишно.
Как да отслабнете през Нова година или пролетта
Новогодишната нощ не беше много отдавна. Може би няколко месеца и бяхте напълно убедени, че тази година трябва да е по-добра от предишните. Може да искате да станете „по-добър“ човек, като промените тялото си и го направите да изглежда привлекателно. Дори ако се оставите да бъдете изкушени от единия или другия шоколад по време на коледния сезон и сте натрупали няколко килограма твърде много, тогава това не е проблем за вас. Защо? Да, това е много просто, вие сте си поставили за цел да отслабнете през пролетта.
Цели за новата година: напр. Отслабнете и станете по-здрави през пролетта
Съветвам ви, че ако искате да промените нещо в живота си, първо трябва да „препрограмирате“ мисловните процеси в главата си. Това е най-сложната част, ако искате да промените нещо и да отслабнете до пролетта! За да изградите достатъчна мотивация и сила, е много важно да сте наясно със своето „защо“.
Вашето „защо“ може да бъде например, че се възхищавате на онези, които имат тънко и секси тяло през лятото и точно това искате. Друго „защо“ може да бъде, че искате да имате повече енергия във вашето ежедневие, да се чувствате по-жизнени и да предотвратите често срещани заболявания и други оплаквания или да искате да се отървете от тях отново. Често и много мотивиращо „защо“ е, че искате да живеете по-дълъг, здравословен и по-подходящ за живот живот.
На практика всичко започва с „защо“. Без вашето „защо“ дори не знаете защо всъщност искате да направите всичко това. Преди всичко получената мотивация е изключително важна и от голямо значение за вашия успех. Както вече споменахме, първата стъпка е наистина да искате да промените нещо. Следващата стъпка. е силната мотивация да искате да постигнете целта си.
Мога да ви уверя, че без строга и мощна цел или наричана още „защо“, няма да можете да стискате зъби, за да издържите в трудни демотивиращи времена. Без цел и вашето „защо“ просто не бихте били готови да преодолеете вътрешното си по-слабо аз в трудни времена и да промените блокиращите си навици. Най-ужасният противник на нов мощен навик е старият навик и това, че отново се впускате в това поведение.
Какъвто и да е случаят, поставете силни цели. Не поставяйте лентата твърде ниска или твърде висока. Здравословната посредственост е оптимална тук. Ако лентата е поставена твърде ниско, можете бързо да установите, че няма да се стараете достатъчно, за да постигнете целта. Много е важно да излезете от зоната си на комфорт, защото само така можете да продължите напред в живота си! Ако сте си поставили цели, които все още са малко в бъдеще, тогава трябва да разделите целта на по-малки междинни цели, така че винаги да имате предвид следващата цел и да не се разочаровате, ако не постигнете голямата цел веднага.
Накратко обобщи точките за целта:
Определено трябва да изясните своето „защо“!
Не поставяйте и лентата твърде високо или твърде ниско. Вашите цели трябва да са в златната среда (не твърде висока и не твърде ниска)!
Разделете постигането на вашата голяма цел на по-малки междинни цели!
Приближете се към следващата цел стъпка по стъпка! Ниво на ниво.
Никога, никога, никога не се отказвайте след предполагаем неуспех, защото неуспехите или грешките са чудесни за учене и израстване от или от тях. Ако не си позволите да слезете, ще излезете по-силни от ситуацията!
Не позволявайте на други хора да ви влияят негативно. Много хора се опитват да ви откажат от целите ви, но само защото са ви поставили летвата твърде ниско. Разчитайте на хората, които вече са постигнали целите, които искате да постигнете, и оставете само те да ви съветват.
Бъдете търпеливи при отслабване, за да можете да отслабнете до пролетта. В това отношение има много пословици, които ще вземат това и ще ви мотивират. Например „Търпението е добродетел!" И „Господарят още не е паднал от небето!".
Също така мога да разбера дали много хора искат да постигнат успех в отслабването възможно най-бързо, но винаги трябва да имате предвид, че излишните ви килограми не са се натрупвали от един ден до следващия.
Невъзможно е човек да изгори толкова много енергия или мазнини, че да загуби 12 кг мазнини само за седмица. С радикални опити за отслабване, които трябва да работят с екстремен калориен дефицит, крайният резултат ще бъде напълно противоположен на това, което всъщност сте искали. Ще загубите по-голямата част от водата, след което тялото ви ще премине на задна горелка и ще преобразува значително по-малко калории, което в крайна сметка се дължи на факта, че вече няма да имате енергия, за да постигнете успешно целта си за отслабване. В края на такава радикална диета ще бъдете разочаровани да ядете повече храна и да станете жертва на опасния ефект JOJO и така няма да отслабнете и да отслабнете до следващата пролет. Отслабването определено не е спринт, а маратон. Постоянството и новите положителни навици се отплащат в дългосрочен план!
Отслабнете успешно до пролетта
Формулата за отслабване не е от онези типични диети, които обещават повече, отколкото биха могли да осигурят. Това е по-скоро цялостна програма с задълбочени познания за вашето тяло и как най-накрая можете да успеете да отслабнете. Освен това с формулата можете да станете най-здравият човек, който можете да си представите! Почти забравих: 94,6% от участниците бяха положително изненадани от това колко отлични са резултатите им и биха препоръчали формулата за отслабване на други хора. На нашия уебсайт можете да намерите обратна връзка от нашите ентусиазирани клиенти под мнението на клиентите.
Нашето заключение - отслабнете през пролетта
Слънцето се радва да ни види отново и с нетърпение очакваме да ви почувстваме и видим отново. Дните отново стават по-дълги. Първите хора започват да се осмеляват да излязат отново на улицата без шапка или шал, за да се насладят пълноценно на прекрасното време. Сега започва времето, когато за нас е най-лесно да отслабнем.
Сега можем да започнем да се справяме без зимните мазнини! Няколко проучвания показват, че е напълно нормално за нас да претегляме повече през зимата, отколкото през лятото. Както всички знаем, преди много години доставките на храни не бяха същите като днес. В миналото трябваше да тежите повече през зимата, в противен случай щеше да замръзне до смърт. Според статистиката на Германското общество по хранене, достигнахме максималното си тегло през януари и след това теглото ни отново спада.
Тъй като обикновено сме по-малко активни през зимата, нашият калориен бюджет не е съвсем правилен. Най-голямата ни опасност за натрупването на много мазнини бързо се крие в нашите културни влияния, които очевидно влияят върху теглото ни. Ако го вземете точно сега, няма да спечелим много между Коледа и Нова година, а по-скоро между Нова година и Коледа. Независимо от това, всяка година Коледа е отделен празничен празник, който също оказва значително влияние върху нашето тяло.
Знаете ли, че климатът влияе и върху нашето хранително поведение? Щом е по-студено, тялото ни жадува главно за топли, висококалорични ястия, докато през лятото предпочитаме нещо леко и студено. Когато първото слънчево греене измества зимата, ние се връщаме в настроение и ставаме активни. Отново излизаме активно навън и като цяло отново се движим много повече.
Тъй като дните отново се удължават, бездействието и умората изчезват. Причината за това е по-ниско производство на нашия хормон на съня мелатонин, хормон, който силно влияе на дневно-нощния ни ритъм. Очаквайте с нетърпение дългоочакваната пролет! Отслабването в наши дни става все по-лесно и е чудесно време и за нашите емоции и настроения. Мотото тук е „Излезте във въздуха и се движете активно“, тялото ви ще бъде благодарно за това!