Здравословно хранене; заедно с деца; Диетична детска градина
За майка диетолог, szinte неутолима тема .... как как? Не е лесно да се разпространят принципите на здравословното хранене в днешния свят. А за децата е почти невъзможно. За щастие има и нежни варианти, които ние родителите можем да използваме, за да убедим децата си да се хранят здравословно и разнообразно. Имаме база, която те участват в храненето на семейството . тоест помагат за пазаруване, помагат за готвене, печене, тяхна работа е да подреждат масата и да я свалят, за да й помогнат, а след това да вземат участие в чиниите. Разбира се, има дни, когато тези страхотни дейности не вървят гладко, но задачата е дадена. И сега ще разгледам някои от тези също толкова прости трикове за това как да привлечете децата към здравословно хранене, като ги науча.
Избягвайте да се карате с храна!
Това е едно от най-трудните, защото детето ни е лошо ядещо, придирчиво ... или просто обявява, че не иска храна ... ние сме склонни да спорим за това, за да започнем борба за власт. Затова имайте предвид, че можем да спечелим битката, но ще загубим войната, ако влезем в борба за власт с детето си на масата за вечеря. С подобни кавги ние изразяваме, че „трябва да се подчинявате, защото ние сме вашите родители“, а това в дългосрочен план не е добро отношение. Ако нашето дете вече е в състояние да разбере „защо“ зад правилата, тогава тези ценности могат да бъдат основата на здравословна диета за цял живот.
Нека им помогнат!
По-горе описах как работи в нашето семейство. И все пак как могат да помогнат? Нека вземем табуретка и помолим детето ни да помогне в кухнята! Ако помагате в приготвянето на храната, най-вероятно ще искате да опитате това, което сте приготвили. Ако все още можете да опитате ястията, докато ги приготвяте, опитайте вкуса на суровото тесто или на смленото маково семе или на масления крем, смесен с бисквитките. Или какъв вид картофено пюре в движение, или просто се прави зеленчуков крем ... Това е добра възможност да играете и да се учите едновременно.
Важно е каквото и да правим, ние да не се класираме!
Оставете го да опита!
Средно дете опитва нова храна 10-15 пъти, преди да я приеме. За съжаление много родители се отказват по-рано. Така че тук можем сами да се научим на издръжливост 🙂 Струва си да сложите карфиол в чинията, дори детето да си играе с него, така да се каже. Един ден може дори да се изненадаме. Но не бъдете амбициозни: опитайте само едно или две хранения седмично.