През лятото кои храни да предпочитате
Неограничени плодове и зеленчуци, но също и барбекюта и "аперитиви". Как да се забавлявате през лятото, докато се грижите за здравето си ?
Делфин Франк е диетолог-диетолог, администратор на френската асоциация на диетолозите и диетолозите (AFDN). Тя обяснява за списание Essentiel Santé основните принципи на здравословната лятна диета.
Кои напитки предпочитате през лятото ?
През лятото горещото време налага да се хидратира добре. Трябва да се консумира достатъчно вода, като се знае, че се съдържа и в плодовете и зеленчуците.
Разбира се, трябва да ограничите сладките напитки, като газирани напитки и плодови сокове. Можете да овкусите водата с мента, босилек, пресен лимон ... Не се колебайте да приготвите своя „домашен“ студен чай.
Често свързан с летните вечери, алкохолът е опасен за вашето здраве. Бъдете особено внимателни с бирата: ние сме склонни да я пием, за да утолим жаждата си, но тя не хидратира. Можете да се отдадете на „половинка“, докато пиете вода отстрани.
Розето, по-малко алкохолно от другите вина, често се ароматизира, което увеличава приема на захар. Що се отнася до коктейлите, които съчетават силни алкохоли и плодови сокове, те също са калорични коктейли. !
Можем ли да ядем плодове без умереност ?
В напитките е по-добре да предпочитате "чист сок" за витамини. Бъдете внимателни, те също са "допринасящи" за захарите. Освен това предпочитайте сорбетата (на водна основа) пред сладоледа (по-дебели).