Превръща мазнините в енергия! 3 физически дейности, които се отърват от целулита Свобода
От Родика Дирзу, петък, 1 април 2016 г., 23:30 ч.
Искате да отслабнете само в определени области, по-точно в долната част на тялото. На тези места целулитът прави главата си. В допълнение към правилната диета, имате нужда от определен спорт. Разходките, колоезденето, плуването могат да помогнат. Ето какво да направите:
Ние, жените, имаме най-много проблеми в бедрата, бедрата или корема. Този тип фигура, наречена гиноид (мазнините се натрупват в долната част на тялото), обикновено има генетичен характер и е тясно свързана със секрецията на хормони. За да се стопят тези грозни отлагания, не е достатъчно да се яде по-малко, но трябва да се спортува. Умерената, продължителна физическа активност може да действа върху запасите от мазнини, като ги кара да изчезват.
Превръща мазнините в енергия
За да превърнат мазнините в енергия, мускулите се нуждаят от кислород. Колкото повече дишате правилно по време на усилието, толкова по-лесно ще стопите мазнините. Ето защо видът усилия, който се основава на този процес на трансформация, се нарича спорт на издръжливост: бързо ходене, колоездене, джогинг, плуване, определени упражнения във фитнеса или аеробика.
Вървете, ако искате да се отървете от мазнините
Не сте ли фен да ходите на фитнес? Няма проблем. Достатъчно е да ходите бързо, за да разтопите мазнините и да тонизирате коремните си мускули на седалището и бедрата. За да бъдете по-ефективни, вземете крачкомер (устройство, което измерва броя стъпки, предприети ежедневно). Закрепвате го на колана си и преброявате изминатите през деня стъпки и разстояния. Нуждаете се от поне 10 000 стъпки за добри резултати. На телефона ви също има приложения, които могат да направят това.
Отидете до басейна, за да разтопите мазнините
Това е най-подходящото физическо натоварване за топене на грозен целулит по бедрата и за тонизиране на корема. Във водата всяка болка изчезва, умората е ограничена, така че можете да плувате много, независимо от теглото или възрастта. Освен това плуването има дрениращ ефект, който олекотява краката. За да увеличите предимствата, варирайте стиловете и използвайте допълнителни устройства, като лапи или длани за плуване.
Моторът укрепва корема
Предимството на този спорт е лесното и безшоково движение на скелета. Ако нямате проблеми с болки в средата, коляното или таза (ситуации, в които се нуждаете от медицински съвет), можете да карате колелото си небрежно на всяка възраст. Както при плуването, ставите не се влияят от телесното тегло. Продължителното въртене на педалите по наклонен терен ще укрепи корема и бедрата, премахвайки целулита.