Суроватъчна диета - здравословно отслабване, част III Здравно ръководство Gesund24h от PreThis®
От разумни и безсмислени диети: суроватъчна диета
На пръв поглед звучи Суроватъчна диета съвсем здравословно, защото суроватката всъщност е много здравословна храна. Суроватката е богата на висококачествен протеин и съдържа висок дял от Витамини В1, В2 и В6. Както и калций, а също и калий. Съдържащата се в суроватката лактоза има положителен ефект върху храносмилателната система. Млечнокиселите бактерии по часовниковата стрелка осигуряват здравословна чревна флора.
Освен това суроватката е с ниско съдържание на мазнини и ниско съдържание на калории. В a Суроватъчна диета заменете едно или две хранения на ден с напитка от суроватка. Според диетата със суроватка, всички останали храни все още са разрешени. Всеки, който смята, че може да отслабне с него, греши. Защото самото заместване на едно или две хранения на ден не е достатъчно. Каква полза от това, ако пиете суроватка два пъти на ден и въпреки това посегнете към плик чипс или шоколадово блокче между тях? Каква полза за метаболизма е, че две хранения се заменят със суроватка, ако продължавате да шофирате удобно в асансьора, никога да не оставяте колата и да се настанявате удобно на дивана вечер? Ще забележите - почти нищо.
Става наистина критично, когато решите за лечение на суроватка. В Лечение на суроватка Пиете суроватка само две седмици. Йо-йо ефектът е предварително програмиран. Веднага щом ядете нормална храна отново в достатъчни количества, тялото веднага съхранява всички калории и ги използва като мазнина, така да се каже като резерв за лоши времена. Така изгубените килограми след излекуването на суроватката могат бързо да бъдат възстановени.
Ако искате да отслабнете трайно, трябва да промените нещо съществено в упражненията си. Ако искате да отслабнете трайно и здравословно, трябва да промените хранителните си навици в дългосрочен план.
Така че и тук здравословният микс е важен. Само суроватката не е достатъчна и всяка форма на диета, която обещава, че играе с вашето здраве - и искате да отслабнете здравословно, нали?
Как да отслабнете здравословно с помощта на суроватка и избрани хранителни добавки
По принцип няма нищо лошо в това да замените едно хранене на ден със суроватъчен продукт. Препоръчително е вместо вечерно хранене да се пие суроватъчен продукт или протеинов шейк като хранителна добавка.
Сутринта започнете с балансирана закуска. Мюсли с обезмаслено мляко, кисело мляко с плодове или пълнозърнести хлебчета с яйца или постно сирене са най-добри. Тук можете да варирате според настроението си.
По обяд можете да изберете всичко: салата, риба, ориз, пълнозърнести тестени изделия, пилешки гърди, пуешки гърди, постно говеждо, зеленчуци.
Преди обяд и преди закуска вземете една или две капсули NeOpuntia от PreThis с много вода. Капсулите съдържат естествени пълнители и фибри, които гарантират, че се чувствате сити по-бързо и че се чувствате сити по-дълго. Ето как автоматично ядете по-малко, без да сте гладни. Има много ефективни природни помощници за допълнително засилване на метаболизма, като капсули от зелева супа, които са известни от много години за стимулиране на изгарянето на мазнини, или аминокиселината L-карнитин, която играе важна роля като транспортьор на мастни киселини и особено във връзка с упражненията може да изиграе големи предимства. След това има така наречените фет бърнъри, които се базират най-вече на гуарана, зелен чай, таурин и кофеин, за да стимулират метаболизма и по този начин изгарянето на мазнините. Както можете да видите, има много разумни и преди всичко естествени хранителни добавки, които могат да ви помогнат да отслабнете.
Между обяд и вечеря не се колебайте да вземете мюсли бар, например има специални фитнес барове без захар с ниско съдържание на мазнини и високо съдържание на протеини. Повечето барове с мюсли, които се предлагат в супермаркета, са вкусни, но имат лоши хранителни стойности и обикновено прекалено много промишлена захар. Препоръчва се и млечен шейк от обезмаслено мляко и банан, кисело мляко, плодове, кварки или ядки, които осигуряват здравословни мазнини.
Накратко за мазнините: Не всички мазнини са лоши! Моля, прочетете статията: Мазнините не са само мазнини от нашето ръководство. Ще бъдете изумени колко важни са здравословните мазнини за нашето тяло и че дори могат да ни помогнат да отслабнем и да намалим процента на телесните мазнини.
вечерта пийте суроватъчен продукт или готова фитнес напитка. Постният кварк също е много добър тук, защото високото му съдържание на казеин осигурява на организма важни протеини за една нощ. Ако сега планирате три четвърти час упражнения през ден, килограмите ви ще се стопят за нула време! Препоръчително е да избягате, да джогирате или да плувате вечер, преди да изпиете суроватката си. Идеални са и заниманията по фитнес или аеробика. След тренировка първоначално се чувствате по-малко гладни, така че е много по-лесно да замените вечерята си със суроватка.
суроватка също е идеален доставчик на хранителни вещества след тренировка. Суроватката осигурява на тялото ви важни аминокиселини, които се съдържат в висококачествения протеин в суроватката. Ще видите, че ако съзнателно изберете здравословен начин на живот, храните се балансирано и се наслаждавате на упражнения в бъдеще, тогава вашите килограми ще отпаднат сами и процентът на телесните мазнини ще спадне. Скоро ще се радвате на красива фигура и ще забележите, че се чувствате по-здрави и по-удобни като цяло. Без никакъв глад, без никакъв йо-йо ефект - просто здрав и красив.
Също така интересно: оптималният процент телесни мазнини за жени, мъже и спортисти.