Препоръчвани и не препоръчвани храни за максимална потентност
Вие и вашата приятелка се наслаждавате на романтична вечер и планирате денят да завърши в момент на оргастично щастие. Ами ако "приятелят" в гащите има други планове? Има много фактори, които влияят върху способността да се постигне и поддържа силна ерекция по време на полов акт.
Храната е един от най-важните такива фактори и в тази статия ще се опитаме да ви дадем информация за най-полезните храни за повишаване на потентността, но и кои храни трябва да стоите далеч.
Храната не се препоръчва
Съществуват редица храни, които чрез тяхното хранително съдържание, но също и чрез тяхното приготвяне, могат да повлияят на качеството на ерекцията и мъжкия сексуален живот. Ето най-вредните от тях:
Пицата
Ако сексът е в менюто, тогава пицата не трябва да бъде. Пицата и сиренето са основните източници на наситени мазнини в западната диета, които могат да повлияят повече от еректилната функция. Еректилната дисфункция (импотентност) може да бъде предупредителен знак за сърдечно-съдови заболявания, причинени от мастни натрупвания по кръвоносните съдове, които постепенно възпрепятстват кръвообращението и в крайна сметка могат да доведат до инфаркт и инсулт. Това е предупреждението на кардиолозите и диетолозите.
Западната диета, богата на наситени мазнини, може да допринесе за сърдечно-съдови заболявания и по подразбиране за еректилна дисфункция. За съжаление, сърдечно-съдовите заболявания са едно от най-често срещаните заболявания при мъжете по света. В заключение, ако все пак искате пица, изберете пълнозърнест плот, по-малко сирене и колкото се може повече зеленчуци.
бял хляб
Белият хляб и другите рафинирани въглехидрати не предлагат много богато хранително съдържание. Следователно включването им в менюто може да доведе до „слабост“ в гащите. Белият хляб и други източници на преработени/рафинирани зърнени храни могат да доведат до повишаване на кръвната захар, като по този начин влияят на сексуалния плам.
Консумацията на рафинирани зърна също може да допринесе за увеличаване на теглото, запушване на артериите и понижаване на нивата на тестостерон. Всичко това може да доведе до намаляване на потентността и загуба на интензивност на ерекцията. Ако искате сандвич, откажете се от белия хляб и изберете по-добре пълнозърнест хляб.
Сокове и други безалкохолни напитки
За силна и трайна ерекция заменете газираните напитки (като кола, пепси и др.) И наличните в търговската мрежа енергийни напитки възможно най-скоро. Изследвания, публикувани в European Journal of Urology през септември 2011 г., показват, че нездравословните навици, като пиенето на безалкохолни напитки, могат постепенно да доведат до еректилна дисфункция. Безалкохолните напитки с високо съдържание на захар са сред най-лошия избор, ако искате силна ерекция, съветват ни диетолозите.
Високата консумация на захар може да повлияе на работата на спалнята. Поради това би било препоръчително да поддържате постоянно ниво на кръвната захар, когато искате оргастично преживяване в спалнята. Умерените количества захар са в границите на здравословното хранене и Американската сърдечна асоциация препоръчва максимум 150 калории на ден, което означава около кутия кола.
Пуканки с масло
Ако е филмова вечер, имате готов план и списък със заглавия, би било добре да пропуснете подготовката на голяма купа пуканки с масло. Всъщност пуканките са пълнозърнести царевични зърна, но ако добавите масло или други изкуствени аромати, лесно можете да надвишите дневната граница на транс-мазнини (по-малко от 1% от дневните калории с едно движение). А това означава отново проблеми с ерекцията.
Хидрогенираното растително масло (транс-мазнините) е особено вредна форма на мазнини, която засилва възпалителните процеси и засяга сърдечно-съдовото здраве. И това също влияе върху притока на кръв към гениталната област. Преди да купите ароматизирани/пикантни пуканки за микровълнова фурна, по-добре проверете етикета и избягвайте асортименти, които съдържат трансмазнини. Изберете прости пуканки със сол и натурални подправки.
пържени картофки
Всички ядохме пържени картофи за бързо хранене и сигурно вече знаете, че тези картофи не остават силни и хрупкави за кратко. Същото може да се случи и с пениса ви, ако редовно ядете пържени картофи. Бързото готвене на пържени картофи в масло при много високи температури унищожава голяма част от хранителните вещества и крайният продукт може да повлияе на количеството кръвна захар и нивата на енергия. Те също имат високо съдържание на транс-мазнини. Консумираното количество има значение, така че ако изобщо не можете да се откажете, опитайте с по-малки порции.
Храни, препоръчани за силна и трайна ерекция
Добрата новина е, че има и полезни храни, които могат да подобрят качеството и продължителността на ерекцията. Ето някои от най-добрите храни за потентност:
Сьомга на скара
Точно както храната е пътят към сърцето на мъжа, яденето на сьомга може да бъде пътят към силна ерекция. Океанската мазна риба е богата на омега-3 мазнини, отлични за сърдечно-съдовото здраве. По тази причина сьомгата е един от най-добрите решения за повишаване на потентността. И така, следващия път се откажете от говеждото и изберете бургер със сьомга. Няколко проучвания показват, че мъжете, които ядат много риба и други здравословни мазнини, са по-малко склонни към еректилна дисфункция. Американската асоциация за сърдечно здраве препоръчва да се яде мазна риба поне два пъти седмично.
кафяв ориз
Увеличаването на приема на пълнозърнести храни може да ви помогне да получите силна ерекция по-често и по-бързо. Анализът на данните за диетата и еректилната дисфункция, публикуван в Journal of Sexual Medicine през май 2010 г., успя да установи връзка между средиземноморската диета, богата на пълнозърнести храни, плодове и зеленчуци и по-ниския риск от еректилна дисфункция. Като единствената нишестена зърнена култура, която не стимулира производството на газове по време на храносмилането, оризът може да бъде полезен избор, особено ако сте склонни към газове и подуване на корема. За здравословно хранене опитайте кафяв ориз със зеленчуци на пара и сьомга на скара.
Сок от цвекло
Въпреки че може да не е първата опция, която ви идва на ум, когато сте жадни, трябва да знаете, че сокът от цвекло съдържа значителни количества нитрати, които допринасят за силна ерекция. Ако вече сте подложени на лечение за импотентност и еректилна дисфункция или ангина пекторис, добре е да потърсите медицинска помощ предварително, тъй като сокът от цвекло може да увеличи ефекта на лекарствата за понижаване на кръвното налягане. Ако не приемате лекарства, сокът от цвекло може да бъде полезен, особено ако се пие няколко часа преди полов акт. Сокът от цвекло също може да помогне за понижаване на високото кръвно налягане и за повишаване на физическата работа. Така че, ако искате повече енергия в леглото, сокът от цвекло може да бъде решение!
Зелени листни зеленчуци
Увеличаването на приема на зеленчуци не само е от полза за общото здравословно състояние, но и може да подобри качеството на сексуалния живот. А зелените листни зеленчуци могат да бъдат истинска помощ. Като ценни източници на естествени съединения, известни като нитрати (различни от нитратите, използвани за консервиране на месни продукти), зелените зеленчуци като спанак могат да помогнат за увеличаване на притока на кръв към гениталиите по време на възбуда и полов акт. Затова заменете мазните предястия, които могат да навредят на половата функция (като начос или пилешки крилца), с маруля, зехтин и оцет. Можете също така да изберете листа от зеле, маруля, горчица или цвекло.
орехови ядки
Ако не сте доволни от рибата, можете да получите подобни ползи, като консумирате ядки. Като важни източници на Омега-3, ядките могат да помогнат за увеличаване на притока на кръв и да предотвратят възпалението. При липса на ядки можете да опитате и сусам, друг отличен източник на Омега-3 от растенията. За да се възползвате напълно от предимствата им, изберете смлени семена или ги смелете сами в кафемелачка. Консумира се 24 часа след смилането. За още повече ползи можете да комбинирате орехи с ленени семена. По принцип хората, които ядат много плодове и зеленчуци, са склонни да имат по-силна сексуална функция.
Какво мислиш?
Как диетата влияе на сексуалния ви живот? Кои са любимите ви храни за естествено увеличаване на потентността? Забелязали ли сте подобрение в сексуалната активност чрез възприемане на здравословен начин на живот? Очакваме вашите коментари!