Добро усещане за червата. Здраво храносмилане

добро

Балансирана диета с високо съдържание на фибри с малко преработени храни поддържа разнообразието от чревни бактерии.

Дясната люлка в червата

Познавате ли пеперуди в стомаха си? В безгрижни дни имаме добър стомах, но често проблемите ни удрят по корем и някои решения, които вземаме по корем. Подобни фрази описват очарователна връзка между стомаха и мозъка. Ако храносмилането върви гладко, нашето благосъстояние се увеличава и в дългосрочен план здравето ни се подобрява. Добре е да знаете: Можете да приложите този механизъм с прости мерки поддържа.

Червата има специална позиция в храносмилането. От гледна точка на развитието е така най-старият орган - по-стари от мозъка - и в същото време единственият самостоятелно работещ орган. Неговите задачи далеч надхвърлят разграждането на храната. Той събира данни и ги докладва на мозъка - като асистент на мениджъра. Кои хормони са в кръвта? Как са имунните клетки? Какви хранителни вещества приемаме? Ако е необходимо, червата се забавя. Например, по време на стрес, за да спестите енергия за мозъка. Ето защо много хора имат диария преди изпит или състезание.

Както е доказано днес: Състоянието на нашите черва може да бъде изложено на риск за заболявания като диабет, затлъстяване и дори рак намаляване. Също така е сигурно, че нашата устойчивост на стрес се увеличава чрез балансирана чревна флора. Това е особено интересно, защото за разлика от гените, върху него може да се повлияе.

Бактерии в баланс

The Чревната флора се състои от 100 трилиона чревни бактерии и тежи един до два килограма. В момента изследователите изучават как чревната флора ни влияе. Предполага се, че съществува връзка между депресията или агресията и състоянието на чревната флора. Следните факти са сигурни:

  • Чревните бактерии разграждат въглехидратите и протеините, за да може нашата кръв да ги абсорбира.
  • Те укрепват собствените защитни сили на организма, като информират имунните клетки за патогени.
  • Липсата на чревни бактерии може да увеличи риска от някои заболявания. Твърде малко млечнокисели бактерии водят до високо кръвно налягане.
  • Доброто хранене укрепва чревната флора. Чрез използване на тъкани като Включете пре- и пробиотици, Здравите бактерии растат и укрепват чревната имунна система.

Правилните съставки ви дават добро усещане за червата в дългосрочен план. Рецептата с швейцарски манголд може да бъде намерена по-долу (Снимка: Die Ernahrungdocs, Healthy Digestion)

Идея за рецепта: Швейцарски манголд-домати-зеленчуци с овче сирене

Точните съставки в храната ви дават добро усещане за червата и укрепват здравето ви. Тази рецепта съдържа швейцарски манголд и е пълна с фибри. Средиземноморското ястие е лесно смилаемо - преди беше така Швейцарски манголд като лечебно растение при храносмилателни разстройства. Аминокиселините, съдържащи се в фините листни зеленчуци, имат антибактериален ефект и укрепват с витамини (фолиева киселина, витамини С и Е) и минерали (калий, калций, желязо, магнезий) имунитет на тялото. Много фитохимикали от групата на каротините защитават клетките и лигавиците.