Преоформяне на вашия силует след раждане - Doctissimo
Връщането във форма след раждането е от съществено значение за възстановяване на контакта с тялото, тонизиране на тялото и изграждане на духа ви от стомана. Ерве Луис, любимият треньор на актриси, певици и топмодели, разкрива правилните упражнения.
След раждането, разбира се, няма начин за възобновяване продължителна физическа активност. въпреки това, някои дихателни упражнения позволи да внимателно изградете корема и може да се направи около три седмици след раждането.
След като рехабилитацията на перинеума приключи, можете да се справите по-тонизиращи упражнения. Не ги стартирайте упражнения за тонизиране на бюста само когато гърдите ви са по-малко болезнени. Тези, предназначени за седалището и мускулите на гърба може да се направи приблизително два месеца след бременността според вашата физическа форма.
Смятаме, че отнема приблизително 3 до 6 месеца след раждането за възвърнете тялото си преди бременността.
Така или иначе, не прави насилие към тялото ви и вземете съвет от вашия гинеколог преди да започнете този фитнес.
За тази сесия изпълнете поне 30 минути упражнения на ден, в размер на 2 до 3 комплекта от 20.
Вашият браузър не може да възпроизведе това видео.
Свиване на корема
Упражнение 1
Застанете на четири крака, изправен гръб, леко раздалечени крака, ръцете лежат на пода. Свийте корема си, докато издишвате старателно и наклонете таза, за да направите гърба кръгъл. Трябва да изпитате усещане за свиване отдолу и от двете страни на пъпа.