Банановата диета отслабва бързо и лесно! Пост или Дебел
Банановата диета е от японски произход и е един от най-ефективните начини за бързо сваляне на излишни килограми. Разбира се, това не е много голям брой килограми, тъй като, както всяка друга диета, не се препоръчва да се спазва дълго време. Но ако искате да свалите 4-5 кг за няколко дни, банановата диета е това, което търсите. Той има няколко варианта, но ние избрахме 3 от тях, с продължителност съответно 2 седмици и 3 дни.
Разберете по-нататък какво включва банановата диета, от какво се състои всеки от нейните 3 варианта и какви ползи за здравето носят бананите.
Бананът е много богат на витамини и минерали и действа положително на настроението благодарение на високата концентрация на витамин В. Препоръчва се да се консумира банан преди и след физическо усилие, защото е много добър източник на енергия. Бананите също помагат за укрепване на костната структура, подпомагат имунната система, подобряват храносмилането и стимулират метаболизма.
Бананова диета, вариант 1
Принципът на тази диета е редовната консумация на пресни банани и вода със стайна температура. Ефективността на диетата се състои в наличието в банановия състав на ензим - липаза - който позволява усвояването на мазнините и следователно бързото им елиминиране.
Ако закуската трябва да се състои изключително от 2-3 банана и чаша вода със стайна температура, обядът и вечерята могат да съдържат различни храни в умерени количества, разбира се, като се избягват нездравословни продукти. Освен това ограничете храненето си до едно ястие. Благоприятства консумацията на супи и бульони, но също така и на постно месо на скара, риба и салати. Също така по време на бананова диета ще трябва да се откажете от десертите, като единственият разрешен десерт е банан, да не ядете нищо 4 часа преди лягане и да хидратирате правилно. Освен това закуските не са разрешени между 3-те основни хранения. Резултатите от диетата се усилват, ако пиете 2 чаши зелен чай дневно и тренирате 30 минути всеки ден.
Бананова диета, вариант 2
Банановата диета има и втора версия, леко модифицирана от първата. В този случай яжте 1-2 банана преди всяко основно хранене (би било за предпочитане да изядете 2 банана преди закуска, 2 преди обяд и само един преди вечеря). Бананът е плод, богат на фибри, чувството за ситост ще настъпи бързо, така че вече няма да изпитвате нужда да ядете много на масата. Очевидно избраните храни ще трябва да бъдат здравословни. Препоръката относно консумацията само на едно ястие при всяко хранене остава валидна.
Както в случая с предишната версия, и в този случай трябва да се откажете от закуските между храненията, да вечеряте поне 4 часа преди лягане, да хидратирате правилно с вода със стайна температура.
Бананова диета, вариант 3
Тази диета има и по-рестриктивен вариант, поради което не трябва да се спазва повече от 3 дни. Ако изберете това, ще консумирате ексклузивни банани за закуска, обяд и вечеря. В края на 3-те дни ще откриете, че имате 3 кг по-малко. Но обърнете внимание на диетата след диетата: препоръчително е постепенно да се въвежда отново храна, за да не внезапно тялото, свикнало с монодиетата.
Въпреки че е много ефективен, бананова диета в този вариант не трябва да се удължава за повече от 3 дни, тъй като хранителните дефицити не могат да бъдат избегнати. Важно е да пиете поне 2 литра вода дневно, добра хидратация, благоприятстваща загубата на тегло и компенсираща липсата на вода поради намаленото хранене.
колко губя с банановата диета, банановата диета, отслабвам ли с банани
Отказ от отговорност: Информацията в тази статия принадлежи изключително на автора на този материал и дава личен опит в борбата с излишните килограми. Всяка медицинска препоръка, съдържаща се в този материал, е само с информационна цел. Резултатите не са типични, те могат да варират при отделните индивиди и могат да зависят от начина на живот, здравето, но и от други фактори.