Контур на класа по бокс
Цели: Да преподава техниката за изпълнение на контраатаки. Закрепете предпазителя с опората на дясната длан и предпазителя с крачка назад. Възпитание на трудолюбие, активност, колективизъм.
когнитивни: анализира двигателните действия
регулаторен: изберете действия в съответствие с разглежданата задача
комуникативен: взаимодействат с връстници в процеса на съвместно разработване на упражнения за лека атлетика
Местоположение: спортна зала.
Складова наличност: хронометър, скачащи въжета.
поздрав, съобщение на UTZ задачи
Обяснете, че трябва да го направите сами у дома.
Ходене, ходене на пръсти, ръце нагоре, ходене на пети, отвън и отвътре на крака, ръце на колана.
Обяснете, че е необходимо добре да омесите глезена, за да избегнете нараняване.
Тичайте на пръсти, наклонете тялото напред.
Бягане с високо повдигане на тазобедрената става.
Ръцете на колана, пръстите в юмрук, раменете отпуснати.
Джогинг с припокриващи се пищяли.
Ръцете на колана, пръстите в юмрук, раменете отпуснати.
Бягане със странични стъпала отдясно и отляво с изпълнение на прави, долни и странични удари.
Пръстите са събрани в юмрук, юмруци в брадичката. След като ударите ръцете, върнете се строго към брадичката.
Скачане с тазови крака заедно.
Пръстите се държат в юмрук, лактите на нивото на раменете. Типична грешка е раздалечаването на краката.
Кръстосайте стъпка отдясно и отляво.
Лакти на нивото на раменете. Повече движения на крака с пръскане.
Обръщания на торса под противоположния крак с лицето и гърба напред.
Преместете телесното тегло от крак на крак. Типична грешка е, че краката са обърнати един от друг.
Кръгово въртене на тялото надясно и наляво.
Ръцете се държат в ключалката в горната част. Да се направи под стъпки за смилане на пръсти.
Кръгово въртене в раменната става напред и назад.