Преодолейте мързела - тези съвети ще ви помогнат
В един момент всеки трябва да преодолее мързела си и да започне да прави това, което трябва да се направи. Ако не се движите в правилната посока, няма да можете да постигнете целите си. Но за съжаление първите стъпки често са най-трудни и по-слабият Аз може да бъде безмилостен противник.
Преди се борех със собствения си мързел. Междувременно се научих много по-лесно да мотивирам няколко трика. За да можете да направите това по-добре в бъдеще, събрах няколко съвета в тази статия, които ще ви помогнат, ако искате да преодолеете мързела си.
1) Поставете правилните цели за себе си
Поставянето на правилните цели е абсолютно необходима основа за мотивация. Повечето хора, на които им е трудно да преодолеят мързела си, никога не са се фокусирали наистина върху целите си.
Целите обаче са изключително важни за вътрешното желание. Ако ти Вашето защо не знаете и нямате цел, която наистина искате да постигнете, тогава няма причина да прескачате собствената си сянка.
Има една по-важна, отколкото мнозина мислят добра формулировка на целите. Старо правило от бизнес средата е, че добрите цели винаги трябва да бъдат УМНИ (обяснение на СМАРТ в Уикипедия). Така че винаги е добра цел С.специфични, М.годни за консумация, А.атрактивен, R.еалистичен и терминиран. Така че помислете добре предварително какво искате да постигнете, защо е толкова важно за вас и поставете краен срок рано.
2) Създайте си активни навици
Ако трябва да се дърпате отново и отново и да преодолявате мързела си, тогава няма да издържите дълго. Затова трябва да работите върху навиците си възможно най-бързо. Вашата цел трябва да бъде нещата, които все още трябва да преодолеете, постепенно да се превърнат в навик и по този начин да се превърнат в нещо разбираемо.
Повярвайте ми, навиците могат да се променят. И след като упражненията се превърнат в навик, по-слабото ви аз бързо ще се откаже. Как точно успявате да създадете стабилен и добър навик само за 30 дни, ще разберете в моята статия Превърнете фитнеса в навик.
В крайна сметка може дори да откриете, че не сте били наистина мързеливи, но току-що сте свикнали да прекарвате много време в непродуктивни неща.
3) Отървете се от това, което ви пречи да преодолеете мързела си
Изключително важно е да премахнете всички препятствия рано. Знаете ли нещо, което би могло да ви накара да попречи или да ви попречи да вдигнете задника и да постигнете целите си? След това се опитайте да отстраните каквото и да е от пътя по-рано.
Моторът ви има ли спукана гума? След това го поправете сега и не се ядосвайте за това всеки път, когато искате да шофирате, без да променяте нищо. Неудобни ли са и/или износени обувките ви за бягане? След това вземете няколко нови сега. Опитайте се да изкорените всички известни източници на оправдания.
Трябва да махнете камъните за препъване на ранен етап!
Между другото, тези препятствия също (и преди всичко) включват хора, които ви затрудняват да постигнете целите си. Вярвате или не, вашата социална среда оказва огромно влияние върху вашата физическа форма и е един от решаващите фактори за вашия успех.
Със сигурност има някои ценни хора във вашата среда, които ви мотивират, които са добри за вас и които са до вас по пътя към вашите цели. Ако обаче се вгледате внимателно, ще откриете, че мнозина не го правят. Ако държите очите си отворени, ще можете да идентифицирате някои спирачки във вашата среда. Повечето от тези хора не правят това съзнателно, за да ви навредят. Те проектират собствените си очаквания върху вас и искат да ви спасят от разочарование.
Марк Маслоу от Marathonfitness нарича такива хора енергийни вампири. В статията си „Да се отървем от енергийните вампири“ той дава съвети как да се справите с тях.
4) Правете каквото ви помага да преодолеете мързела
Създайте правилните условия, необходими за бърз старт. Ако вече сте подготвили всичко, за да започнете, ще ви бъде все по-трудно да намерите оправдания.
Колко често се прибирам вкъщи след работа, без да стегна багажа на фитнес залата или да забравя да взема нещо за тренировката си и вместо да карам отново, пропуснах тренировката. Това няма да ви се случи с правилната подготовка!
- Искаш ли да тичам сутрин? След това сложете ходовата част в готовност до леглото ... или отидете да спите с вашата ходова част 😉
- Съберете спортната екипировка, преди да отидете на работа и не я отлагайте непосредствено преди планираната тренировка.
- Вземете подходящото оборудване, от което се нуждаете за вашето обучение. Тук стигате до нашите Препоръки за фитнес аксесоари.
- Понякога a Бустер преди тренировка помощ (но не прекалявайте)
5) Намерете колега
Все още ли познавате някой, който би искал да преодолее мързела си и да спортува повече? След това обединете усилията. Или потърсете някой, който вече е малко по-далеч от вас. Ако намерите някой такъв, който вече е успял да преодолее мързела си, можете да се възползвате от неговия опит.
Заедно сте по-силни!
Като цяло обучението с партньор за обучение има някои предимства, без които не бива да се прави (Предимства на обучението с партньор за обучение). Ако се мъчите да намерите партньор за обучение, аз съм написал статия като вас просто намерете добър партньор за обучение мога.
6) Вземете куче
Всеки, който го има, го знае: кучето е абсолютно тайно оръжие срещу по-слабия Аз. Такъв придружител на животни е може би най-надеждният партньор за обучение, който можете да намерите.
Винаги е добре за джогинг!
За някои може да е малко радикално да се сдобият с куче. Не бих препоръчал да вземете куче само защото не могат да свалят скитника си от дивана и не могат да се мотивират да спортуват. Ако все пак мислите да си вземете куче, тогава мога да ви кажа от опит, че такова куче може да помогне изключително добре за преодоляване на мързела ви. Вярвай ми, Джогинг с куче е страхотно нещо! 🙂
В противен случай редовно давайте назаем кучето на съседа на определени дати. Съседът ви ще бъде благодарен за облекчението.
7) Изградете ангажираност към външния свят
Ако искате да направите нещо, винаги казвайте на няколко души за това отсега нататък. Това означава, че не сте единствената, която знае за това, ако за пореден път не сте успели да преодолеете вътрешното си по-слабо аз. Избягването на срама е мощна допълнителна мотивация за повечето хора. Поради това е най-добре да разкажете на всички за вашата (спортна) цел и вашия тренировъчен план.
Във всеки случай се регистрирайте по-рано за състезанието, в което искате да участвате, и кажете на колкото се може повече хора за него. Имам това с моето Статия в блога за моите състезания през 2016 г. Свършен. Ако сега направо притисна бягането, много хора определено ще знаят за него. Това също ме мотивира да се подготвя добре.
8) Четете редовно блога на Fitvolution
Озовахте се тук, за да научите как да преодолеете мързела си. Тук в нашия блог има редовни статии, които могат да ви помогнат да направите точно това. Дори имаме собствена категория в блога по темата Спортна мотивация.
Ако все още не сте се абонирали за бюлетина, трябва да го направите сега:
9) Вземете добра книга с мотивационни съвети
И накрая, искам да ви кажа, че има някои наистина добри мотивационни книги, които могат да ви помогнат да преодолеете мързела. С чиста съвест мога да препоръчам два от тях:
Освен това наскоро се присъединих Убиецът на свинско куче - изпитаната 7-стъпкова стратегия, с която можете да постигнете целите си Също така написах книга за това как можете ефективно и устойчиво да преодолеете вътрешния си по-слаб Аз и по този начин по-лесно да постигнете целите си. Книгата се различава от останалите, защото е по-скоро стъпка по стъпка под формата на книга, отколкото класическа нехудожествена книга:
Ако можете да измислите други добри съвети за това как да улесните преодоляването на мързела и вътрешното си по-слабо аз, не забравяйте да ги напишете в коментарите и да помогнете на всички останали, които попаднат на тази страница в търсене на добри съвети. 🙂
Пожелавам ви продължаване на успеха в преодоляването на мързела!
И не забравяйте: вашата фитнес е вашето здраве.