Какви витамини са ни необходими на възраст над 50 години без лекарства
Витамините са необходими на всички възрасти. Това е така, защото тялото ни не е в състояние да произвежда - или в точното количество - витамини, така че трябва да ги компенсираме. С напредването на възрастта, ако не обръщаме внимание на здравето си, имаме и по-голям риск от по-сериозни заболявания, като диабет, коронарна болест на сърцето или стомашно-чревни заболявания.
Какви витамини може да ни трябват?
Това е голяма нужда за нашето тяло, тъй като с възрастта може да се намали до половината или една трета в нашето тяло, с пряка последица от остеопорозата. При жените това обикновено е на 50-годишна възраст, докато при мъжете по-късно, прибл. Настъпва на 70-годишна възраст.
Богати на калций храни:
- кейл,
- броколи,
- соя,
- извлечен боб,
- млечни продукти,
- смокини.
Борбата с остеопорозата може да се води само с комбинация от калций и витамин D. Витамин D играе важна роля за стимулиране на жизнения цикъл на клетките, както и за растежа на костите.
- рибено масло от черен дроб,
- яйце,
- черен дроб,
- млечни продукти,
- маргарин,
- мляко.
Дефицитът на магнезий също се увеличава с възрастта, така че е много важно да се компенсира. Препоръчително е да попитате Вашия лекар за дозиране, тъй като прекомерната консумация може да доведе до бъбречни проблеми.