Преобразяване на композицията на тялото - GymJunkie
Все още си спомням моментите, когато вече разглеждахме фитнеса около 2010 г., но това, което гледахме, беше, че отидохме във фитнес Дейвид на улица Дамянич поне месец и половина. Имаше обаче две възпиращи фактори, които да предизвикат каквото и да е развитие: от една страна, ако имахме кон, със сигурност щяхме да отидем на парти, а не на подходящите храни, а от друга, разбира се, липсата на знания и експертиза. Нашият пръд не беше за това какво е обучението, как да се подобрим, кога и какво да ядем.
Не знам колко пъти такива вечни скъпоценни камъни като
„Вече не искам да отслабвам, просто искам да преобразувам мазнините върху мен“
но подозирам, че много пъти. Изпихме суровото яйце, сякаш трябваше, защото ако Сталоун го имаше на 1976 Rocky 1 на филмовия екран, беше абсолютно сигурно, че ще работи и за нас през 2010 година. Това очертава добре духовния нихил, който ни е характеризирал като цяло, но що се отнася до „културизма“, той е бил експоненциален. Въпреки че общото състояние на фитнес индустрията се е подобрило много през последните години и въпреки че все още е вярно, че има хиляди некомпетентни за всеки качествен професионалист, блогър, влогър, треньор, чиито съвети са все едно да се обърнете към Анна Келемен за ориентиране в отношенията ., но за щастие успяхме да излезем от информационната черна дупка, в която циркулирахме несъзнателно, но щастливо. Онзи ден обаче някой отново хвърли горната фраза, след което щях да изляза от разговора на английски, във всеки случай трябваше да осъзная, че въпреки целия си оптимизъм, все още чувам изречения, които усещам веднага в 1993, защото те са едни и същи митове, полуистини и многослойни волове циркулират в общественото съзнание, което спортната наука вече е прескочила преди 30 години.
Остава ни предположението от 90-те, че увеличаването на теглото изисква допълнителни калории и дефицит на фибри. Изчистена линия. Въпросът е какво разбираме под увеличаване на теглото, защото ако искате да изглеждате като повечето хора на някоя от снимките пред вас, тогава да, имате нужда от допълнителни калории, но ако просто искате да изградите мускули, другото кафене.
Можете да изградите мускули, защото можете да имате и калориен дефицит.
МОЖЕ! Не е нужно да измисляте псевдонаучни глупости, в днешно време само онези, които се нуждаят от някаква причина да бъдат подути през 8-те месеца на годината, циклизират периоди на отслабване и сред културистите. Няма смисъл да пътувате постоянно с теглото си, защото не само, че няма да помогне за изграждането на мускули, но ще ви е трудно да внесете дори един и същ стил на плажа година след година. Вместо да циклизирате тези периоди, трябва да се задоволите дългосрочно, както по отношение на тренировките, така и по отношение на диетата, това важи особено за любителите, защото 0,1% от хората, които се интересуват от тренировки, искат да плуват на сцената за пластмасова чаша, докато плуват на слънчев загар крем. за уелнес купон.
За изграждане на мускули са ви необходими 4 неща: вода, протеини, енергия, физически стрес.
1. Вода: Повечето от мускулите ви са изградени от вода. Когато чуете, че някой учен беглец казва, че е „мокър от креатин“, той се смее спокойно, защото креатинът също така свързва малко вода в мускулните клетки, а не под кожата. Дехидратацията обикновено се причинява от внезапно претоварване с въглехидрати. Уикенд пица-милка след комбо от шоколадов извара.