Преобразете тялото си - форма на круша Как да губите мазнини по ханша
Ето 7 метода, базирани на научни открития, които ви помагат бързо да намалите обема на талията си.
Обувките ви за бягане вече са напълно износени, напълнете количката си със здравословна храна и сте нащрек да не разпенвате половин килограм сладолед поради стрес. И все пак има плувка на корема ти. Как да губят мазнини на бедрата със сигурност е разочароващо, но не се отказвайте!
Тези здравословни добри съвети са чудесни за начало, но не забравяйте, че с напредването на възрастта трябва да работите още повече за фигурата си и да се храните по-умно, за да поддържате стройността на талията си.
Микеле Олсън, практичен изследовател от Университета в Обърн.
Ето научно доказаните методи, чрез които рутинните упражнения до момента най-накрая могат да доведат до бързи резултати. Ускорете разходката!
Преобразете тялото си - форма на круша - Поставете се
Стремете се да правите поне 30 минути по-бързи упражнения веднъж седмично. Може да искате да ходите с темпо, което губи мазнини по бедрата, само за да можете да кажете само няколко думи.
Ако не можете да поддържате по-силна интензивност по време на вашата тренировка, въвеждайте от време на време по-бавни темпове. Ето няколко лесни начина да направите това: - С MP3 плейър: Ускорете всяка втора песен.
Можете да направите същото на бягаща пътека, където намалявате наклона на ъгъла на градуса до нула за ходене. Поставете топката нагоре!
Свързани статии
За да получите по-разнообразни упражнения за оформяне на корема, отколкото класическите притискания, използвайте фитбол. След това допълнете това с някои упражнения за дълбоки коремни мускули.
Облегнете се на пръсти, повдигнете бедрата и бедрата от земята, за да изведете тялото си направо от качулката на главата до краката си. Запазете тази позиция за това как да губите мазнини по бедрата.
- Липосукция на корем, обвивка, ханш, изображения на липосукция
- Отслабване в сантиметри - диета Фемина
- Изгаряне на мазнини, опростено
- Преобразете тялото си - форма на ябълка - FitAlak
След това направете няколко упражнения за кръста: Легнете встрани, подпрете се на лактите, предмишниците и отстрани, повдигнете бедрата и протегнете свободната си ръка към тавана. Извадете гирите! Силните аеробни упражнения като бързо ходене или джогинг са чудесен начин за топене на коремните мазнини, но редовното пълноценно обучение със собствено тегло е още по-ефективно и по-ефективно в дългосрочен план.