Пренатална гимнастика

Бременността е изключително интензивен период, както емоционално, така и физически. Тялото на бременната жена се променя от един месец на друг нейният външен вид, центърът на тежестта, пропорциите и скоростта, с която се движи. Тези промени са абсолютно нормални.
Препоръчително е редовно да практикувате програма за пренатална гимнастика, която носи ползи както за бременната жена, така и за плода.

пренатална

Много бременни се питат: „Как мога да започна пренатална гимнастика сега, след като отдавна не съм спортувал/никога? И защо сега, когато ми се иска да не правя нищо, да легна и да си почина? “.
Трябва да знаете, че гимнастиката не е интензивна кардио тренировка, с подскоци, които ще ви уморят изключително, а тренировка, създадена специално за пренаталния период. Тази тренировка включва комбинация от упражнения от: гимнастика, йога, пилатес, фитбол и стречинг.
Колкото по-добра е вашата физическа форма, толкова по-лесно ще преминете през бременността.

Пренаталната гимнастика помага за:
- контрол на телесното тегло
- предотвратяване и борба с болки в кръста
- увеличаване на подвижността на ставите
- подобряване на настроението и увеличаване на релаксацията
- намаляване на стреса на бременната жена
- профилактика на разширени вени, мускулни крампи, задържане на течности

Пренаталната гимнастика може да се практикува от 12-та седмица на бременността и само със съгласието на акушер-гинеколога.

Очакваме ви всеки вторник от 19:00, а в четвъртък от 18:00.