Тайната на отслабването, която гарантира вашия успех - Всичко за отслабването

„Отслабването не е физическо, а психическо предизвикателство“

Казвам се Лора Ене и съм експерт по отслабване и поддържане на KiloStop. Днес искам да ви разкрия тайната на отслабването, която гарантира вашия успех.

Ако не за първи път започвате диета, може би се чудите какво не е дало резултат. Изводът, до който най-вероятно ще стигнете, е, че не сте го направили мотивация правилно, за да започнете и продължите този процес, който не е никак прост.

Отслабването не означава само какво, кога и в какви количества ядете. Отслабването е много по-сложен процес, в който мотивацията заема изключително важно място. Освен това това е бавен процес, при който се нуждаете от партньор, който да ви държи на път. В противен случай много пъти можете да се откажете от целта, която сте си поставили, преди да я постигнете.

Следователно отслабването е много по-лесно на две. Затова изберете приятел, партньор в живота или диетолог като партньор за отслабване. Но внимавайте как избирате този партньор, ако искате да постигнете целта си.

Ако изберете приятел, помолете го да ви наблюдава ежеседмично, обаждайте му се, когато смятате, че мотивацията ви напуска или когато ви е по-трудно.

Ако вашият дългогодишен партньор е диетолог, изберете го внимателно. Добрият диетолог, с когото можете да постигнете трайни резултати, не ви дава диета и след това ви оставя да се оправяте сами, когато ви е по-трудно.

Ролята на диетолога е да те изслушва, да те научи как да преживяваш трудни моменти и да бъдеш най-големият ти поддръжник. Той винаги е до вас и никога не ви съди. Напротив, той ви подкрепя през целия процес на отслабване и е честен и честен с вас.

Добрият диетолог ви разбира и подкрепя, когато вече не намирате мотивация да възобновите или продължите процеса от мястото, където сте спрели. Помага ви да осъзнаете, че най-важното е да продължите, дори ако стъпките ви са по-малки от първоначално предвидените. Това ви показва, че да се откажете сега е като да се откажете от всички инвестиции на време и усилия до момента.

И тъй като искам да успеете, ето няколко трика, които ще ви помогнат да постигнете целта си:

1. Поставете си реалистични цели

Ако искате да бъдете успешни в дългосрочен план, тогава задайте целите си правилно от самото начало. Нарежете голямата си цел на по-малки и по-разумни цели, в зависимост от моментите в живота, през които преминавате.

Например, по време на празниците или на почивка е неразумно да се стремите да сваляте 1 килограм седмично! Това са просто добри времена за практикуване и тестване на процеса на поддръжка.

2. Отървете се от негативните мисли и ги заменете с положителни

Прекарайте няколко дни, опитвайки се да осъзнаете всяка негативна мисъл, всеки момент, от който искате да се откажете. Опитайте се да разберете каква емоция стои зад тези мисли. Най-добре би било да ги запишете.

След това, след няколко дни, виждате каква емоция се появява най-често и се опитвате да я третирате по различен начин, отколкото с храна. Опитайте се да подходите по различен начин, отколкото да нараните собственото си тяло ... Ще забележите резултатите доста бързо.

3. Четете истории на хора, които са успели

Когато загубите мотивация и желание да отслабнете, ви съветвам да прочетете истории за успех, книга или блог, чиято основна тема са проблемите с теглото. Историите за успеха ви помагат да останете мотивирани, могат да ви вдъхновят и да ви помогнат да се съсредоточите върху целта си.

4. Намерете приятели, които мислят по същия начин

Да останеш мотивиран сам е трудно. Но ако намерите човек, който също иска да отслабне, човек, за когото смятате, че можете да се отворите и с когото можете да общувате честно, това може да ви помогне много, за да останете на път. Можете да намерите партньора си в семейството, той може да бъде много добър приятел или диетолог. Друг добър вариант е група за подкрепа.

5. Помолете за помощ

Трудно е да направите нещо сами. Потърсете помощ около близките си, семейството, приятелите или онлайн общностите и ще ви бъде много по-лесно да предприемете необходимите стъпки към успеха.

Също така ви съветвам да записвате в дневник за храна всичко, което ядете, пиете или хапвате всеки ден, за да имате по-добър контрол върху консумираните калории. Направете същото с емоциите, които изпитвате. Записването им в дневник с емоции ще ви помогне да разберете какво трябва да промените.

Опитайте тези трикове, когато ви е по-трудно. И ако чувствате, че не можете сами да преодолеете всички предизвикателства, аз и моят екип сме тук, за да ви помогнем.

Топ 15 храни, които топят целулита

Разберете точно СЕГА с какво можете да се борите с "портокаловата кора" и излишните килограми! Оставете ни своя имейл адрес и ние ще ви изпратим специален доклад „15 храни, които ви помагат да се отървете от целулита“: