Премахваме ушите на бедрата! 9 доказани съвета!
Ако забележите, че имате "уши" на бедрата си - мастни натрупвания в тази област, които са явно излишни и развалят целия външен вид, тогава се погрижете веднага за себе си!
[sociallocker id = "6735"] Добър набор от упражнения за тазобедрена става ще ви помогне.
- За да изпълните упражнението, трябва да се отпуснете с ръце до стената и да изпълните размахайте крак, встрани и напред - около 20 пъти, след което сменете крака и продължете упражнението с другия крак.
2.Нападания в клека.За да направите това, трябва да поставите единия крак напред и да направите около 10 клякания, след което да смените краката.
3. Трябва да легнете по гръб на пода, да сгънете коленете си и да поставите ръцете си по тялото. Повдигнете седалището от пода за 3 секунди, след което го спуснете. Трябва да изпълните това упражнение поне 15 пъти.
4. Клекове . Първо трябва да клякате просто, без тежести.