Храни, които ви помагат при настинка
Храната е едно от най-мощните оръжия, които можем да използваме в борбата срещу всяка болест. Простудата може да бъде предотвратена и борба с нея, ако включим в ежедневното си меню храни, богати на витамин С и антиоксиданти.
Цвекло: витамини и антиоксиданти
Цвеклото може да се яде в много форми и тази гъвкавост, заедно с комбинацията от хранителни вещества и биофлавоноиди, осигурява ефективен съюзник срещу настинки и дори грип. Коренът е най-консумираната част от цвеклото. От два килограма цвекло можете да изцедите сока, необходим за три дни, който трябва да пиете при стайна температура, независимо дали все още сте студени или сте в възстановяване.
Цитрусови плодове: витамин С е „вълшебната“ съставка
Цитрусовите плодове са идеалният съюзник на вирусите поради високия прием на витамин С, който те внасят в тялото. От само себе си се разбира, че е препоръчително да се консумират цитрусови плодове, дори когато не ви е студено, за укрепване на организма. Портокалът, може би най-популярният цитрус у нас, се препоръчва при настинки и треска, защото стимулира имунната система, която ще се бори по-ефективно срещу тези заболявания. Може да се консумира като такъв или под формата на сок, но трябва да се избягва, ако имате възпалено гърло.
Чесън: няколко антитела
Известен от древността, чесънът се използва при лечението на много заболявания, благодарение на благотворното му влияние върху имунната система. 2-3 скилидки чесън ще запушат носа и синусите ви, ще се борят с вирусите в тялото ви, а активните вещества в състава им ще направят общ фронт с имунната ви система.
Магданоз: коктейл от витамини и минерали
Магданозът е едно от растенията с най-високо съдържание на витамин С и антиоксиданти. А комбинацията от витамини и минерали в състава го превръща в здравословен коктейл. Въпреки че вероятно не бихте се сетили, магданозът е храна, която можем да използваме с увереност, когато искаме да се отървем от студа.
Джинджифил: мощен антивирусен препарат
Едно от най-мощните природни лекарства за настинка, джинджифилът се откроява със своите противовъзпалителни и антивирусни свойства. Консумацията на джинджифил укрепва имунната система, но също така помага на храносмилането, а при настинки и грип е силно препоръчително да консумирате джинджифил в комбинация с лимонов чай и мед или пилешки супи.
Боровинки: източник на антиоксиданти
Освен че ви предпазват от настинка и грип, боровинките помагат да се намали продължителността на разпространението на настинката. От всички плодове боровинките имат най-високо съдържание на антиоксиданти, така че те са най-ефективни в борбата с настинките. Това не означава, че къпини, касис или малини трябва да бъдат игнорирани. За максимални ефекти, опитайте се да ядете комбинация от тези плодове - по този начин ще избегнете вируси.
Люта чушка: повече от подправка
Колкото и добра да е супата, лютата чушка е много повече от просто подправка. Казваме това, защото лютите чушки съдържат капсаицин, естествено вещество, което флуидизира слузта и създава усещане за запушване, когато имаме настинка или запушен нос. Внимавайте обаче, ако имате възпалено гърло, тъй като яденето на люти чушки в този случай може да влоши ситуацията.
Мед: пълен хранителен пакет
Говорили сме за мед и по други поводи, защото този натурален продукт съдържа пълен пакет витамини, минерали, протеини, въглехидрати и активни ензими, които е трудно да се игнорират, когато се интересуваме от нашето здраве. Медът може да се консумира като такъв или в чайове и сиропи, а в случай на студ ще задоволи нуждата на организма от хранителни вещества и ще засили имунната система, което ще доведе до по-бързо възстановяване.