Прекъсващото гладуване е това, което прекъсва гладуването и кое не

Сигурно сте чували за един от най-добрите диетични методи, Интермитентно гладуване (ако е накратко), което за първи път пишем статия за гладуването.

Ако не, ето малко бърз старт: за разлика от всички диети, не е важно какво ядете, а кога. По време на периодично гладуване за известно време (16 часа) Не трябва да се яде, след това може да бъде отново за 8 часа. По този начин тялото ви не изгаря допълнителните калории (глюкоза), които приемате от храната като енергия, а използва и изгаря складираните енергийни източници на тялото (известни също като телесни мазнини). Гладуването подобрява чувствителността към инсулин, кара тялото да произвежда повече хормони на растежа, ускорява метаболизма и дори има куп положителни ефекти върху здравето.

Страх от гладуване

Периодичното гладуване е изключително добър диетичен метод (а не печалба на килограми, така че ако искате да станете мускулести, не бързайте!), Но нека си признаем, хората обичат корема си и се страхуват от трудно спечелените си мускули от влошаване, толкова много измислят различни трикове, за да улеснят положението си.

Някои планират да пият капучино през периода, в който по принцип не трябва да ядат нищо, други биха се опитали да излязат от този труден период с BCAA или MCT масло. Скоро става ясно дали това е добра идея или не.

Постенето носи ефектите, споменати по-горе, ако наистина не ядем нищо през 16-те часа, когато не трябва, тоест не приемаме нищо, което съдържа калории или повишава нивата на инсулин. За съжаление, често не е толкова лесно да решим кои са нещата, които потискат гладуването, така да се каже, отколкото бихме могли да си помислим в началото.

прекъсва

Можете да ги ядете по време на пост (зелена светлина)

Вода: питейната вода е много важна, мнозина забравят за нея по време на IF, въпреки че не трябва.