Прекъсващо гладуване Защо как
Автор: Лорис Витри (холистичен терапевт)
Надзор: Бански Кати (остеопат)
Предупреждение: Консултирайте се с вашия лекар за вашето здраве.
Какво е постенето конкретно ?
Какви са ефектите и ползите върху вашето тяло ?
The защо бързо периодично (т.е. от няколко часа до 3 дни) и как да постим за изцеление и се излекуват, тогава ще намерят отговорите си по очевиден начин.
Как се прави периодично гладуване ?
Истинският пост е просто въздържание от всякаква храна и напитки.
Нищо не минава през устата ти, нада, нищо, нула, ниет !
Може да изплаши много от вас, но може би никога не сте осъзнали, че вече правите това всяка вечер, докато спите.
"Проблемът" е, че повечето от вас не са достатъчно наясно, за да се грижат.
Напротив, на сутринта сте много щастливи, че сте ободрени, освежени от нощта на сън, но също така и на пост и почистване.
Днес, за да задоволим колкото се може повече хора, ние сме адаптирали бързото, като го улесняваме, тоест с вода, билкови чайове, зеленчуков или костен бульон.
Това намалява ефектите от традиционното гладуване (сухо гладуване), но въпреки това ползите от него са мощни.
Улеснихме го и с инструмент, наречен периодично гладуване.
Това, което го отличава от другите методи на гладуване, е неговата продължителност, която никога не надвишава 3 дни.
Всъщност след няколко дни хормоналният профил на тялото се променя напълно и той преминава във форма на „събуждане“ или „хибернация“, както при животните.
След 3 дни това се нарича дълъг пост или терапевтичен пост.
Защо бързо ?
Има израз, който наистина харесвам в тази област.
Казва се, че когато постиш, ръката на самия Бог те оперира.
Представете си перфектната хирургическа операция, която може да бъде !
Невидимият процес в работата се нарича автофагия.
Това е изключително прост и мощен вътрешен процес.
Когато нищо повече не влезе през устата ви, тялото трябва да продължи да живее и да се "подхранва".
Така той ще се обърне към собствените си резерви.
За енергия ще използва запасите от мазнини.
За протеините той ще рециклира излишната ви кожа, раковите клетки, ако има такива, чужди тъкани, които са се натрупали.
За водата тя ще пие собствено задържане на вода и дори може да генерира около 1 литър вода на ден с разграждането на мазнините.
Но магията е, че този процес е интелигентен и автономен.
Автофагията винаги първо ще разгради най-ненужните тъкани.
Например, никога няма да разгради мускулите ви, ако имате излишна кожа, лимфни възли или ракови клетки.
Първо ще „изяде“ чужда и ненужна тъкан, преди дори да си представи, че докосва жизненоважните ви жизненоважни части.
В обобщение, основната причина за гладуването е прочистването.
От време на време почиствате къщата си и това ви кара да се чувствате добре, „дишате“ по-добре.
Постенето е същото, но вътре в тялото ви.
Нека да видим и другите ползи от периодичното гладуване.
Ползи от периодичното гладуване
Оптимизиране на чревната флора
Периодичното гладуване помага за оптимизиране на баланса на чревната флора.
Червата ви са покрити с милиарди бактерии от няколко семейства, за да разградят храната ви.
Въпреки това, когато ядете твърде много или когато ядете грешни храни, балансът на чревната флора се променя.
Някои семейства бактерии обикновено растат по-големи от нормалното, което причинява много храносмилателни проблеми.
Периодичното гладуване помага за възстановяване на реда и регулира бактериалната популация в червата.
Разбира се, ако продължавате да ядете грешни храни, това е регенерация, която никога не свършва.
Повишена чувствителност към инсулин
Когато се храните (особено въглехидрати), тялото ви произвежда хормон, инсулин.
Този хормон е абсолютно необходим, тъй като той позволява транспортирането и съхраняването на „захар“ в черния дроб и мускулните клетки.
Ако резервите вече са пълни, черният дроб съхранява захарта като мазнина.
Днес светът е измъчван от чума: диабет тип 2, при който човек се казва, че е „устойчив на инсулин“.
Това е защитният механизъм на тялото ви, за да предпази клетките ви от смърт.
Всъщност, ако клетките ви (черния дроб и мускулите) вече са „напълнени“ със захари (глюкоза), тялото ще се противопостави на инсулина, за да не „експлодира“ клетката.
Следователно излишната глюкоза ще се трансформира в мазнини и по този начин съхраняваме все повече и повече година след година.
Колкото по-големи са коремните ви мазнини, толкова по-устойчиви сте на инсулин.
Може да сте в състояние на преддиабет и да не го знаете.
За да премахнете инсулиновата резистентност, трябва да "използвате" съдържанието на клетките.
Има само 2 решения: физическа активност и периодично гладуване.
Периодичното гладуване увеличава чувствителността ви към инсулин, така че храната ви ще се използва за подхранване на „празните“ клетки, вместо да се съхранява като мазнина.
Повишена ситост (лептинов хормон)
Периодичното гладуване автоматично намалява общия ви прием на калории през деня.
Това е така, защото периодичното гладуване повишава чувствителността към хормона на ситостта (лептин).
Противно на общоприетото схващане, гладът не ви измъчва по цял ден.
Продължава може би 5 минути и след това изчезва.
Колкото повече са обучени вашите механизми за автофагия и усвояване на мазнини, толкова по-високи са нивата на лептин, така че сте по-малко гладни.
В резултат на това никога няма съхранение под формата на мазнини, тъй като ядете само необходимия брой калории, никога твърде много или недостатъчно.