Прекъсващо гладуване подмладяващ начин на живот Натали Багади

Като част от целите си за 2020 г. опитах периодично гладуване. Обратна връзка за опит, който започнах през ноември ... и който ще запазя !

Както ви казах в целите си за 2020 г., възнамерявам да се грижа повече за физическия си вид и това означава да загубя необходимото тегло. Дори направих видеоклип от него, за да обясня чувствата си по темата, като част от семинара си за смелостта да бъда себе си:

Защо започнах периодично гладуване

Защото бях опитвал много неща по отношение на диетата и всеки път получавахйойо ефект: След като го спрях (и винаги накрая напуквах и се отказвах от настоящата диета), напълнях повече, отколкото бях загубил с диетата си;
Тъй като чувствах, че имам нужда от по-„цялостно“ решение, отколкото просто да обръщам внимание на това, което слагам в чинията си (вече обръщах внимание и бях наясно с добродетелите/липсите на закупените храни: съветвайте да изтеглите страхотното приложение Юкана телефона си и пресейте шкафовете и хладилника. Открих, че е по-лошо да ям гевреци, отколкото къдрави, които ме издухаха);
Защото съм алчен и исках да поддържам вкусни моменти в ежедневието си;
Защото четох статии от хора, на които вярвах, които разказваха собствения си опит. Разбира се, по време на писането на тази статия вече не мога да намеря тази, която се появи на френски сайт с няколко научни обосновки, но намерих друг еквивалент на английски. Преди всичко ме убеди Джеймс Клиър и неговото „Ръководство за начинаещи за периодично гладуване“ (също на английски). От години получавам неговия бюлетин и наистина оценявам писането му. Той обаче използва този метод повече от 2 години и се справя много добре. Знам, че има здравословен начин на живот и неговият пример ми даде увереност да се впусна. Надявам се, че това ще бъде и при някои от вас, които се двоумят да започнат. Трябва обаче да се уверите, че периодичното гладуване е съвместимо с вашето състояние, аз не съм лекар. 😉

„Моят“ прекъсващ пост

Има няколко форми на периодично гладуване, с различни часове, периоди и по-кратки или по-дълги периоди на гладуване. Аз, формулата, която избрах, се възползва времева рамка, в която всички постим: нощта. Казано по-просто, не ям между 20:00 и 12:00. Или, в зависимост от графика на вечерята ми, между 21:00 и 13:00. Както и да е, пропускам закуската. Да, правилно сте го прочели, пропускам закуската.
Досега обаче закуската беше за мен:

основно хранене (никога не бих оставил децата си да ходят гладни на училище);
любимото ми ястие (обичам сладко, хляб, масло, портокалов сок ...)

С други думи, бях много, много скептичен към способността си да правя без. Но изборът да пропуснете това хранене има много предимства:

поддържате основните хранения - тези по обяд и вечер - което ви позволява да не се откъсвате от личния или професионалния си антураж и да споделяте тези моменти заедно (можете също да постите в компанията на хора, които ядат, но е по-трудно и може да смути тях);
не е най-здравословното хранене (той обикновено не съдържа зеленчуци или протеини, както при портокаловия сок, той все повече се обезкуражава заради „захарния изстрел“, който инжектирате в тялото си сутрин ... и който ви насърчава да започнете да консумирате захар отново след няколко часа по късно);
ние сме вече "в движение": тялото ни е свикнало да не яде през нощта и в крайна сметка е така, много естествено за да продължите още няколко часа.