Ниско съдържание на въглехидрати в Йордания - портал за кетоза
Фамилия: Предложени слънчеви очила
Ежедневни макроси: Съжалявам, не.
Можете ли да кажете как влязохте в диетата с ниско съдържание на въглехидрати?
Исках да отслабна и така разбрах за успешните диетични концепции в интернет и сред приятели. Продължавах да се натъквам на НИСКО ВЪГЛЕВИЧЕНА ДИЕТА. След задълбочени изследвания реших да опитам тази диета.
Ниско съдържание на въглехидрати спрямо кето - кое е по-подходящо за вас и защо?
Тъй като KETO ми е известен отскоро, решението не беше взето. От сегашната гледна точка намирам, че диетата с НИСКИ ВЪГЛЕХИЛИ с намален прием на въглехидрати от 50-150g на ден е по-подходяща от KETO DIET, която предвижда само максимален прием на въглехидрати от 50g на ден. За мен е по-лесно да следя нещата и по-малко сложно.
Какви грешки сте допуснали, когато сте започнали с ниски въглехидрати?
Тъй като жаждата ми за сладко в началото беше доста висока, ядях плодове почти всеки ден (вечер) и ядях почти всяко ястие с много мазно сирене.
Кои бяха най-големите предизвикателства за вас, когато започнахте с ниско съдържание на въглехидрати - и как ги овладяхте?
Както вече беше описано по-горе, в началото ми беше много трудно да не ям сладкиши. Отначало задоволих този глад с плодове, но след това разбрах, че е прекалено много и отслабването спря. След това се приспособих да си угаждам веднъж или два пъти месечно и започнах да пека LOW CARB. Така че се получи чудесно и желанието за сладко беше удовлетворено.
От колко време сте на диета с ниско съдържание на въглехидрати?
От три години.
Можете ли да споделите с нас един от типичните си списъци за пазаруване?
По подразбиране винаги имам следните продукти у дома или в списъка си за пазаруване:
Моркови (само за закуска като заместител на хляба за яйца), краставици, маруля, домати, тиквички, патладжан, карфиол, маделмел, киноа, натурално кисело мляко, яйца, бадеми, слънчогледови семки, тиквени семки, овесени люспи (предимно използвам преди да отида да тренирам), хрупкав хляб, Ементалер, фета, пармезан, стевия, риба тон, тофу, говеждо и пилешко.
Какво друго правите за здравето си освен диетата с ниско съдържание на въглехидрати?
Правя детокс няколко пъти в годината (48 часа само вода, чай и бистра супа).
Посещавам фитнес центъра три пъти седмично по 1,5 часа всеки път.
Опитвам се да поддържам форма в ежедневието: съзнателно ходя, поход, плувам, правя леки упражнения за пода и т.н.
Как успяваш да се мотивираш, когато захарта и ко. Изкушават те?
Това наистина е трудна тема - чаша кафе или чаша вино често ми помагат - разбрах, че ми причинява по-малко вреда, отколкото ако посегна към шоколада, защото за съжаление не знам как да спра. Друга възможност е да си погледна парче самоизпечена торта с НИСКИ ВЪГЛЕВИЦИ между тях.
Какви положителни промени ви донесе диетата с ниско съдържание на въглехидрати?
Загуба на тегло и определено повече енергия и сила по време на тренировка. Това предизвика страстта ми към готвенето.
Какви са недостатъците на нисковъглехидратната диета за вас?
Всъщност не съм голям месоядец и едва ли има ястия, които да се приготвят бързо. Нисковъглехидратното хранене отнема много време.
Приемате ли някакви добавки - и ако да, кои?
Какви подсладители използвате?
Ядете ли органични или "нормални" храни?
Предпочитам ORGANIC, доколкото е възможно, но е много трудно да се намерят биологични продукти в Йордания и когато са, те са изключително скъпи.
Търсите биологични продукти в Йордания ... добре, шегувам се от нас.
Пиете ли алкохол от време на време - и ако да, кой?
Да, пия алкохол редовно, но се опитвам да го избягвам напълно няколко пъти в годината в продължение на няколко седмици. Предпочитам бяло вино, но пия и бира.
Правите ли измамнически или зареждащи дни - и ако да, какво ядете тогава?
За съжаление, през последните няколко месеца имаше не само измамни дни, но и измамни седмици - които сега отново имам под контрол - и да, имам по един измамник ден в седмицата или ако знам, че предстои празник или тържество, тогава това е най-вече моят измамен ден. След това ям въглехидрати като пица или спагети, много внимавам със сладкишите и се опитвам да ги избягвам, доколкото е възможно.
Броите ли калории?
Как се справят вашите приятели и семейство с вашата диета с ниско съдържание на въглехидрати?
Съпругът ми е тотален фен и ме подкрепя, където може. Въпреки че самият той няма проблеми с теглото, той се радва понякога да се отърве от въглехидратите от тялото си и много харесва ястието LOW CARB. Имам и някои приятели, които ядат НИСКО ВЪГЛЕВИЦИ, така че тук има само положителни отзиви.
Какво ядете в ресторантите?
Салата с пиле (пилешка салата Цезар) или пилешки крилца от биволи със салата или зеленчуково блюдо като гарнитура. В ресторантите обикновено се поглезя с нещо по-тлъсто с много сирене - нещо, което не бих готвила у дома.
Какво ядете, когато сте навън?
Всъщност нищо - опитвам се да се придържам към храненията си или, ако няма друг начин, плодовете или мюслито.
Какво ядете, когато се чувствате като нещо сладко?
Домашна торта с ниско съдържание на въглехидрати или парче плод (диня, смокини).
Коя е любимата ви книга с ниско съдържание на въглехидрати?
На www.eatsmarter.de намерих много страхотни рецепти, но също така и полезни съвети за НИСКАТА ВЪГЛЕЧИЧНА ДИЕТА. Иначе приятел ми даде следната книга, която намирам за много полезна: Хранене без въглехидрати: 55 вкусни рецепти с ниско съдържание на въглехидрати - бързо и лесно - също веганска и вегетарианска .
Какви уебсайтове можете да препоръчате за диети с ниско съдържание на въглехидрати?
Всеки, който търси вкусна РЕЦЕПТА ЗА ТОРТА С НИСКИ ВЪГЛЕВЕТИ, трябва да се отбие на: https://sunglassessuggest.com/2017/02/16/lemon-pistachio-cake_lowcarb/.
Какви съвети имате за хора, които тепърва започват с ниско съдържание на въглехидрати?
Включете спорт от самото начало. Дори ако мастните сирена и месо са почти безкрайно разрешени в НИСКОВЪГЛИЧНАТА ДИЕТА, и тук не бива да ядете много, а по-скоро да създадете балансиран хранителен план.
Ако искате да докладвате за вашия опит и успехи с диета с ниско съдържание на въглехидрати/кетогени - свържете се с нас, като използвате нашата форма за контакт! Няма значение дали ядете ниско съдържание на въглехидрати или кето срещу тегло, болест, стареене. или за повече енергия, мускули, баланс, ... Можете да вдъхновите другите с вашата история и да предадете своите преживявания. Можете да споделяте своя опит анонимно или по име. Също така с линк към вашия блог с ниско съдържание на въглехидрати или кето. Щастливи сме, когато можем да свържем света с ниско съдържание на въглехидрати, LCHF и кето!