Прекъсващо гладуване какво се случва, ако не ядете нищо за един ден
Има много екстремни диетични или хранителни системи за диетични цели. Има някои от тях доста добри и удивително лоши. Новото, модерно интермитентно гладуване (унгарско: интермитентно гладуване), което е за разлика от традиционните диетични учения на Builder, е един от най-добрите методи - поради нарастващата му популярност,.
Както бе споменато по-рано, IF може да се проследи в няколко версии, може би най-добрият е методът 16/8, при който се редуват 16-часов пълен екстрактор за храна и 8-часови прозорци за хранене. Досега анализирахме този метод, но сега разглеждаме най-тежката версия на периодичния пост, 24-часовия пост, „Eat Stop Eat“.
Какво се случва в тялото ви, ако не ядете нищо за един ден?
Тялото винаги трябва да черпи енергия от някъде, за да функционира. Обикновено тялото получава живителна енергия от въглехидратите, които консумира, но тази система може да бъде променена чрез хранене:
- Ако въглехидратите са почти напълно елиминирани от нашата диета, използвайки също много успешната кетогенна диета, тялото се променя и от мазнини (кетонни тела) печели енергия вместо въглехидрати.
- Ако не ядем нищо в продължение на 24 часа веднъж или два пъти седмично, тялото избира трета тактика, започва да се "смила". Това звучи грубо, но не е нужно да се страхувате, просто помислете за телесните мазнини - скоро ще стигнем до това.
В първите няколко часа на гладно образувани от въглехидрати, от запасите на гликоген в черния дроб и мускулите печели енергия човешкото тяло. Това не е нищо допълнително, това се случва по време на тренировка. Винтът започва, когато гликогенът свърши. След това тялото преминава към по-твърд режим на самосмилане.
След като няма протеини, въглехидрати или мазнини в стомаха отвън за поне 8 часа, тялото до голяма степен от разграждането на телесните мазнини и отчасти от мускулите покрива вашите енергийни нужди.
След повече време метаболизмът се забавя, тялото започва да разгражда мускулната тъкан още по-лакомо, за да си възвърне енергията. За щастие този разрушителен процес настъпва едва след няколко дни глад, така че този, който гладува "само" в продължение на 24 часа, не трябва да се страхува от екстремно мускулно разпадане.