Прекъсвания на гладно с предимства и недостатъци - Физиотерапия; Съвет за спорт, фитнес, благополучие

Прекъсващо гладуване или гладуване, какво е това? Това е фактът, че не ядете за период от около 14:00 до 18:00 от 24 часа на ден. Вместо непрекъснато да ядем, ние избираме да се съсредоточим върху определени часове, за да осигурим необходимите калории за тялото си. Какъв интерес за организацията? Трябва ли да се препоръчва периодично гладуване и за кого е предназначено ?

предимства

Прекъсващо гладуване, гладуване: какво е това ?

Всъщност това, което обикновено се нарича "гладуване", е възможна форма на периодично гладуване. Състои се от хранене само от 6 до 10 часа на ден. Естествено, много от нас го практикуват по умерен начин, без да му обръщат внимание.

Всъщност между последното хранене за деня и закуската на следващия ден често се наблюдава период от 10h до 12h без прием на калории. Прескачането на едно от тези две хранения ви позволява да достигнете бързо до 14:00. Например, ще вечеряте в 20:00 ч. И няма да имате следващото си хранене до 14:00 ч. На следващия ден.

В по-широк смисъл периодичното гладуване (IR) е свързано с „редовно приемане на пост“. Следователно може да се практикува и в това, което се нарича "5-2", т.е. 5 дни класическо хранене, след това 2 дни гладуване през цялата седмица.

Трябва ли да практикуваме периодично гладуване ?

Периодичното гладуване изглежда има реални ползи. Всъщност това би улеснило отслабването, би намалило оксидативния стрес и би ограничило възпалението. Принуждава тялото ни да се адаптира към преходно ограничение на калориите, като по този начин го извежда от „зоната на комфорт“. Метаболизмът и резистентността на клетките ще бъдат подобрени.