Открийте 5-те характеристики на здравословния живот - блог на KiloStop Nutrition Clinic
Ако във вторник ви показахме отрицателното въздействие на алкохола върху вашето здраве, днес искам да ви покажа как да имате здравословен начин на живот.
Прочетете статията и разберете 5-те характеристики на здравословния живот, открити от изследователите!
Петте фактора за здравословен начин на живот
Затлъстяването се увеличава, физическите упражнения намаляват и броят на хората, които ядат по пет порции плодове и зеленчуци на ден, рязко намаля през последните години. В резултат на това хората започнаха да имат все повече здравословни проблеми.
Здравословен, намаляващ начин на живот
До края на 21-ви век само 3% от американците имат следните четири характеристики на здравословен начин на живот: не пушат, не са с наднормено тегло, консумират пет дневни порции зеленчуци и плодове и упражняват половин час на ден, поне пет дни в седмицата. . Ако мислите, че това се случва само на американци, имам лоши новини: румънците също не са далеч.
Разберете тук как да ядете зеленчуци, за да увеличите максимално приема на хранителни вещества!
Тъй като е известно, че напредналата коронарна болест на сърцето може да присъства при хора до 20-годишна възраст - с атеросклероза, често срещана дори при малки деца - особено е тревожно, че изборът на здравословен начин на живот намалява. . Според най-строгия анализ на рисковите фактори, причина номер 1 за смърт и инвалидност в САЩ е диетата (The State of US Health: Innovations, Insights, and Рекомендации от изследването на Глобалната тежест на заболяванията - Катрин Лийч-Кемон).
Според проучването Globan Burden of Disease, петте най-лоши неща, които можете да направите по отношение на диетата, са: недостатъчна консумация на зеленчуци, плодове, ядки и семена, прекомерна консумация на сол и преработено месо.
Преките ефекти от доближаването до здравословен начин на живот
Изследвания, които са анализирали качеството на диетата и риска от хронична смъртност, показват драматичното въздействие на здравословния начин на живот върху намаляването на смъртността, причинена от почти всички хронични заболявания: коронарна болест на сърцето, инсулт, диабет, рак и др. (Am J Epidemiol, Сравняване на индексите за качество на диетата с риск от смъртност от хронични заболявания при жени в менопауза в Наблюдателното проучване на Инициативата за здравето на жените: доказателства за информиране на националните диетични насоки, 2014 г.)
Изследване, наречено „Хранене за смъртния ред“, предполага, че хората не ценят диетата си, защото не се страхуват да умрат от болест или защото нямат много надежда за бъдещето си.
Щракнете тук и разберете сега коя е вълшебната храна, която изтънява талията!
Друга група изследователи от Корнел е създала каталог с приложения за окончателна партида от 246 души, екзекутирани в САЩ за пет години. Месото беше най-честата заявка, докато тофу или вегетарианско ястие никога не бяха в списъка. Изследователите казват, че ако сравните тези последни таблици на екзекутираните хора с обичайните ястия на американците, няма големи разлики.
Поради това подходът към здравословния начин на живот все повече намалява и изследователите полагат все повече усилия да бият тревога в това отношение, давайки на хората все повече доказателства, че консумацията на плодове, зеленчуци, ядки и Семената могат да подобрят и удължат живота на всеки човек, в ущърб на прекомерната консумация на преработени продукти.
Затова започнете днес с лека закуска от сезонни плодове вместо с преработени продукти и продукти с високо съдържание на захар.
Както винаги, очаквам вашите отзиви на [email protected]. Ако ви е харесало, щракнете върху бутона СПОДЕЛИ по-долу, за да го изпратите на вашите приятели във Facebook.
Добро здраве и не забравяйте: яжте разнообразно, не много, особено зеленчуци!