Метаболитни стимулиращи съвети за диета и фитнес
Въз основа на това, което ядете, храната, която ядете, се грижи за енергията и нивата на мазнините в тялото ви. По този начин, ако ядем твърде много, твърде концентрирана и трудно смилаема храна, метаболизмът не може да се справи с консумираните калории. Ако обаче ядем правилните храни в точното време, можем да изгорим до 500-600 допълнителни калории на ден. Това звучи доста добре, нали?
Започнете енергично сутринта!
Закуската е жизненоважна. Никога не го пропускайте! Ако пропуснете закуската, събуденото тяло не разбира защо не получава хранителни вещества, след като цяла нощ гладува, така че веднага се шокира, изпада в паника и преминава в режим на съхранение. Тоест, вместо да стимулирате метаболизма си рано сутринта, вие започвате деня, като го забавяте.
КАКВО ДА ЯДЕМ?
Вашата закуска трябва да е богата и сложна. Съдържат въглехидрати с добро качество, големи количества протеини и фибри.
КАФЕ?
Нана! Според проучване тези, които пият чаша кофеиново кафе със закуска, могат да ускорят метаболизма си с 16 процента.
На работа
Уверете се, че имате правилното количество обяд - мин. 30 грама - съдържат постно протеин. Протеинът помага да се поддържа мускулната цялост и обем. Затова подхранвайте тялото си с постни протеини като постно извара или бели меса с ниско съдържание на мазнини.
ПИЙ ЗЕЛЕН ЧАЙ!
Според проучване тези, които консумират 3-5 чаши зелен чай на ден в продължение на 12 седмици, са загубили с 4,6 процента повече тегло от тези, които са се опитали да отслабнат без зелен чай. Според друго изследване, вече 2 чаши зелен чай могат да изгорят 50 допълнителни калории на ден. Това може да достигне 5 килограма годишно.