Прекъснатата диета наистина работи
Периодичните диети, които обещават бързо и трайно отслабване, стават все по-популярни. Те наистина работят?
Създадено: 4 юни 2019 г., 12:00 ч
Променено: 4 юни 2019 г. 16:58
Най-новите съвети за отслабване обхващат не само какво можем да консумираме, но и кога да ги ядем. Някои диети препоръчват разпределена диета, която изисква намален калориен прием в определени дни от седмицата или в определени часове от деня.
Една от най-известните от тях е диетата 5: 2, чиято същност е да следвате обичайната диета пет дни в седмицата, но в продължение на два дни трябва да консумирате само много по-малко въглехидрати. Подобна, но още по-драстична е 24-часовата или Eat-Stop-Eat диета, която гласи, че един ден от седмицата трябва да се пости напълно. Все повече хора спазват и диетата 16: 8, която вече не определя интервала на приемане на калории ежедневно, а ежедневно. трябва да опаковаме всички наши ястия за период от 8 часа на ден, и не можем да консумираме никаква храна през останалите 16 часа.
Това са най-популярните диети
Тъй като затлъстяването е един от основните здравословни проблеми в развитите страни, се появиха редица теории и хранителни препоръки. Но какво означават различните имена? Щракнете за подробности!
Следователно това е една от най-популярните диети
Според изследване на Международната фондация за информация за храните, представените по-горе периодични диети са най-популярните хранителни тенденции за 2018 г. Но наистина можем да отслабнем ефективно и безопасно, като следваме тези методи?
Годишният преглед на храненето също обобщава резултатите от няколко изследвания по темата и заключава, че периодичните диети помагат за отслабването - 11 от поне 16 проучвания потвърждават, че участниците са се отървали от няколко излишни килограма. Една от най-простите причини за тази статия е тази тези, които спазват гореспоменатата диета, получават по-малко калории от средното, което по дефиниция води до загуба на тегло. Те обаче добавиха, че дългият целодневен пост не е най-доброто решение, тъй като може да предизвика пристъпи на хранене, които са не само нездравословни, но и ще ви помогнат да отслабнете.